Питание кормящей мамы
Многие женщины, которые недавно стали мамами, переживают о том, что диета во время грудного вскармливания станет для них тягостной, сложной, создаст массу ограничений в выборе продуктов и ее рацион будет настолько скудным, что не позволит правильно восстановиться после беременности и родов. Родственники и знакомые дают свои советы о том, что можно и что нельзя.
Но нужна ли на самом деле диета для кормящих мам, насколько серьезными должны быть ограничения в питании в первый и последующие месяцы лактации?
Диета кормящей мамы
Так как кормящая мама заботится о здоровье своего малыша, она исключает из своего рациона продукты, которые могут вызвать колики, аллергию у ребенка. Питание кормящей мамы во многом должно быть похожим на ее рацион во время беременности.
В первый месяц ограничения могут быть чуть большими, так как питание после родов должно быть легким, не раздражающим, чтобы исключить запоры, нарушения пищеварения и аллергию. Меню кормящей мамы должно быть рациональным и безопасным, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, комплекс витаминов и минералов, калорийность питания должна в среднем составлять 2700 ккал в сутки в первые 6 месяцев лактации и примерно 2600 ккал в сутки в последующие месяцы. Поэтому рекомендация «есть за двоих» совершенно не оправдана. Избыток калорий приведет к набору мамой лишнего веса.
Примерное меню на неделю для кормящей мамы
Питание при грудном вскармливании и риск аллергии.
Исключить из рациона необходимо те продукты, которые до, либо во время беременности вызывали аллергические реакции у самой женщины.
Все продукты, которые женщина употребляла во время беременности, «знакомы» ее малышу. Он получал их вместе с мамой, они поступали из кишечника в ее кровь, и в микродозах доставлялись и к крохе. Если питание во время беременности было разнообразным, сама женщина не страдает пищевой аллергией, то ее малыш, скорее всего, будет адекватно реагировать на питание мамы. Кроме того, последние исследования показали1, что при разнообразном рациональном питании мам в период кормления грудью риск аллергии у детей даже немного ниже, чем у тех женщин, которые соблюдали строгую гипоаллергенную диету после родов.
Если у малыша возникают высыпания на коже, он становится капризным, обратитесь к врачу. Будет правильно, если вы будете вести «пищевой дневник», где будете отмечать продукты и блюда, которые вы включили в свой рацион. Это позволит и вам и врачу разобраться, на какие продукты у малыша может возникнуть аллергия и врач сможет дать вам правильные рекомендации.
Общие рекомендации по питанию кормящей матери
Предпочтительная частота приемов пищи составляет 5-6 раз в сутки: 3 основных и 2-3 перекуса с использованием продуктов здорового питания. Как минимум 2-3 раза в день нужен белок – молочная продукция, яйца, мясо, зерно грубого помола. Бобовые и орехи — с осторожностью, в небольшом объеме. Орехи — лучше через 3-4 недели после родов, начиная с 1-2 ядер.
Стоит отдать предпочтение животному белку – мясо, птица. Два раза в неделю включайте в рацион рыбу (особенно – морскую). Субпродукты- не чаще 1 раза в неделю, яйцо — в виде омлетов, в составе блюд, — кисломолочные продукты — кефир, ряженка и другие.т. Потребность в белке составляет в среднем 110 г в сутки, из них — примерно 60 г — животного происхождения.
Основные рекомендации по питанию кормящей матери
До 6 месяцев лактации – 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин), 2-3 перекуса (второй завтрак, полдник, второй ужин)
Около 400 мл в сутки (кисломолочные продукты) творог – 50 г в день 3-4 раз в неделю
Сыр – 15 г в день
Не менее 150 –170 г в день в отварном, тушеном виде, приготовленные на пару. Не реже 4-5 раз в неделю.
До 6 месяцев лактации – 2700 ккал (1-2 дополнительных приема пищи)
После 6 месяцев – 2500-2600 ккал (1 дополнительный прием пищи)
Частота приемов пищи
До 6 месяцев лактации – 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин), 2-3 перекуса (второй завтрак, полдник, второй ужин)
После 6 месяцев – 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин), 2 перекуса (второй завтрак, полдник)
Не более 200 мл в сутки
Около 400 мл в сутки (кисломолочные продукты) творог – 50 г в день 3-4 раз в неделю
Сыр – 15 г в день
Фрукты, овощи, ягоды
Овощи – около 500 г в день, сырые, вареные, тушеные, гриль
Фрукты, ягоды – около 300 г в день, свежие и термически обработанные
Не менее 150 –170 г в день в отварном, тушеном виде, приготовленные на пару. Не реже 4-5 раз в неделю.
Предпочтительно морская, не менее 1-2 раз в неделю.
В первые 3-4 недели после родов следует уделять особое внимание питанию женщины. Щадящий рацион матери будет способствовать адаптации пищеварительной системы ребенка к внеутробному существованию. Важно помнить, что в раннем неонатальном периоде отмечается повышенная проницаемость слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), и риск сенсибилизации особенно велик.
Кормящей женщине не следует употреблять избыточное количество молочных продуктов, поскольку они не влияют на становление лактации, но могут приводить к функциональным расстройствам ЖКТ и аллергическим реакциям у ребенка 5 . Полезны йогурты (натуральные, без добавок и сахара), творог, кефир, ряженка, снежок. Сыр (предпочтительно твердые сорта — 15 г в сутки). Цельное молоко лучше ограничить до 200 мл в сутки, добавляя к напиткам, кашам, десертам.
В рационе нужны жиры – это источник энергии. Потребность в жирах составляет в среднем 90 г в сутки. Животные жиры стоит ограничить (но не полностью исключать): сливочное масло — 25 г в сутки, сметана — 1 десертная ложка в супы, блюда. Растительные масла предпочтительнее – подсолнечное, льняное, оливковое масло в натуральном виде. Полезно заправлять ими салаты, добавлять к соусам — 15 г в сутки
Обязательно в рационе должны быть овощи в свежем, отварном, тушеном, запеченном виде, картофель — предпочтительно в составе супов. Фрукты — например, 1-2 яблока в день, начинайте, особенно в первые 2 недели, с ¼, увеличивайте постепенно, смотрите на переносимость малышом. Если нет изменения стула у ребенка, высыпаний на коже, можете спокойно употреблять данный продукт.
ИсточникЭнтеросгель инструкция по применению
Интоксикация – это состояние, которое хотя бы однажды испытывает любой человек. Причем отравление бывает не только экзогенным – спровоцированным несвежей пищей, повышенной дозировкой лекарства или злоупотреблением спиртными напитками. Токсины могут вырабатываться и самими организмом. К таковым относятся избыточные количества мочевины, билирубина, холестерина, жиров и других продуктов метаболизма.
Признаки интоксикации часто наблюдаются при острых респираторных инфекциях, аллергических реакциях, беременности у женщин. Природа отравлений необычайно широка, но в современной медицине присутствуют универсальные способы решения проблемы. Одним из таковых является «Энтеросгель» – энтеросорбент нового поколения.
Особенности и показания к приему «Энтеросгеля»
В основе препарата «Энтеросгель» лежит органический кремний. Основным действующим веществом служит полигидрат полиметилсилоксана.
Преимуществом препарата является его способность избирательно воздействовать непосредственно на токсичные продукты, не препятствуя всасыванию полезных веществ – витаминов, минералов, микроэлементов, аминокислот и других. Главный компонент работает только локально – в просвете толстой кишки, и не проникает в системный кровоток. Поэтому «Энтеросгель» относится к нетоксичным лекарствам. Он не подвергается метаболическим и биохимическим реакциям.
«Энтеросгель», подобно губке, впитывает токсины и другие вредные вещества, после чего выводится естественным способом.
- сорбирующее;
- детоксикационное;
- регенерационное;
- антацидное;
- противодиарейное.
Препарат защищает слизистые оболочки кишечника, оптимизирует работу выделительных органов, нормализует фильтрационные свойства почек и печени, регулирует иммунную функцию.
- острые и хронические интоксикации
- острые отравления ядами, лекарствами
- острые кишечные инфекции
- пищевая и лекарственная аллергия
- вирусные гепатиты и хроническая почечная недостаточность — для выведения продуктов метаболизма
«Энтеросгель» чаще всего назначают при острых и хронических диареях различной этиологии. В частности, он актуален для восстановления функционирования органа после системного лечения антибактериальными препаратами.
Препарат рекомендуют и в профилактических целях. Это особенно актуально для людей, постоянно взаимодействующих с токсичными веществами и работающих на вредных предприятиях.
Несмотря на практически абсолютную безопасность препарата, он имеет ограничения и противопоказания к приему. «Энтеросгель» нельзя использовать при обострении язвы, кровотечениях в желудочно-кишечном тракте, кишечной атонии. Лекарство также противопоказано тем, для кого характерна индивидуальная гиперчувствительность к его компонентам.
Хотите разбираться в аналогах лекарств, чтобы умело подбирать препараты на свой бюджет? Наша методичка от экспертов-провизоров «Аналоги популярных лекарств» поможет вам в этом! Получить методичку просто: подпишитесь на наши соцсети и напишите в сообщения «аналоги».
Мегаптека в соцсетях: ВКонтакте, Telegram, OK, Viber
Что эффективнее – «Полисорб» или «Энтеросгель»?
И «Полисорб», и «Энтеросгель» относятся к категории энтеросорбентов. Первый содержит диоксид кремния – именно это вещество является действующим. Сам препарат представляет собой мелкодисперсный порошок белого цвета, который разводят водой перед приемом. «Энтеросгель» выпускается в форме пасты или геля, готовых к приему без дополнительных подготовительных манипуляций.
Важным преимуществом «Энтеросгеля» перед «соперником» является способность избирательно воздействовать на токсины и патогены, не влияя на полезную кишечную микрофлору. «Полисорб» же связывает и выводит не только отравляющие вещества, но и полезные бактерии. Поэтому сроки его приема ограничены, а целесообразность использования в профилактических детоксикационных целях ставится под сомнение. Обычно его применяют при острых отравлениях с характерной симптоматикой.
Назначать конкретный энтеросорбент должен врач, знакомый с историей болезни и индивидуальными особенностями организма пациента.
Как принимать «Энтеросгель»?
Паста «Энтеросгель» полностью готова к употреблению, поэтому данная форма является наиболее популярной среди потребителей. Нужное количество препарата проглатывается и запивается большим количеством воды. Гель смешивается в ¼ стакана теплой кипяченой воды и тщательно размешивается.
После приема лекарство запивают чистой водой.
- дети младше 3 лет – 10 г;
- дети 3-5 лет – 15 г;
- дети 5-14 лет – 30 г;
- взрослые – 45 г (разовая доза – 15 г).
Указанные количества делят на несколько дневных приемов. Обратите внимание, что принимать лекарство следует через 2 часа после приема пищи и других препаратов.
Лечебную схему начинают со стандартных дозировок и продолжают в среднем 7-15 дней. В случае выраженной симптоматики интоксикации, врач может назначить двойную суточную дозу на протяжении первых 3-4 дней терапии.
В профилактических целях «Энтеросгель» принимают в количестве 20 г дважды в сутки на протяжении недели. Лечение проводят ежемесячно. Эта схема актуальна для людей, которые работают на вредных и токсичных производствах, либо проживают в загрязненных зонах.
Помните, что конкретную терапевтическую тактику должен избирать лечащий врач, знакомый с клиническим случаем и историей болезни.
«Энтеросгель» при поносе
При острой диарее рекомендовано принять двойную разовую дозу препарата – 30 г. Затем следует принимать по одной разовой дозировке после каждой дефекации. Закреплять эффект необходимо в течение 3-5 дней после стабилизации нормального стула.
Учтите, что исключительно важно выяснить причину расстройства. «Энтеросгель» поможет снять симптом, но не вылечит болезнь при инфекционной диарее. Также не следует забывать о регидратационной терапии, которая должна сопутствовать лечению диареи с целью восстановления водно-электролитного баланса.
«Энтеросгель» при ротавирусе
«Энтеросгель» успешно используют при кишечных инфекциях вирусного и бактериального происхождения. Лекарство назначают для снятия симптомов интоксикации, вызванных инфекционным заболеванием. Препарат помогает остановить рвоту и диарею, а также вывести из организма продукты жизнедеятельности вируса. Но он не поможет устранить причину заболевания, поэтому его применение возможно только в комплексной терапии.
Поможет ли «Энтеросгель» при похмелье?
Похмелье – это следствие алкогольной интоксикации, которая является прямым показанием к приему «Энтеросгеля».
Использовать препарат можно как во время приема алкоголя (для нейтрализации токсичности продуктов распада этилового спирта), так и по факту наступившего постинтоксикационного состояния.
После употребления алкоголя примите 3 столовые ложки лекарства. Столько же выпейте утром после пробуждения. Если вы не успели выпить «Энтеросгель» с вечера, примите двойную стандартную дозу (30 г) утром. В обед можно дополнить лечение половиной разовой дозировки, если симптомы похмелья не отступили окончательно. Согласно отзывам потребителей, «Энтеросгель» справляется с похмельным состоянием достаточно быстро и результативно.
«Энтеросгель» – это качественный и доступный энтеросорбент, который приходит на помощь при различных интоксикациях. Препарат широко применяют и в профилактических целях, особенно у людей из группы риска. Лекарство отпускается без рецепта, и врачи рекомендуют всегда хранить его в аптечке для оказания «скорой помощи» при легких отравлениях. Но помните, что «Энтеросгель» не устранит причину заболевания и не поможет при тяжелых интоксикациях. Столкнувшись с выраженной симптоматикой, вызовите скорую помощь или посетите врача по месту жительства.
Задайте вопрос эксперту по теме статьи
Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже – наши эксперты ответят вам. Там же Вы можете поделиться своим опытом с другими читателями Мегасоветов.
Источник«Нельзя людей в такие рамки загонять» — убегающие от мобилизации из России о причинах отъезда
После того как 21 сентября президент России Владимир Путин объявил о частичной мобилизации для участия в военных действиях на Украине, на границе с Казахстаном образовались пробки. В Челябинской области таможенный пункт «Бугристое» работает рядом с Троицком. Мы отправились туда, чтобы проверить достоверность информации о заторах и из первых уст узнать причины отъезда. Публикуем вторую часть рассказа о происходящем и делимся, о чем говорят те, кто несколько часов ждет возможности выехать из страны.
Примерно за 5 км от границы фуры останавливаются, начинается пробка. Вереница уходит за горизонт. Легковые машины обгоняют их по встречной полосе, иногда прижимаясь к большегрузам, чтобы пропустить редкие машины, выезжающие со стороны Казахстана. Когда становится видно огни светофора у пункта пропуска, дорога расширяется, но скорость движения доходит до нуля. Здесь таксисты высаживают пассажиров, и дальше люди идут пешком.
Ближе к вечеру регулировщики стали чаще отправлять автомобили с основной дороги на прилегающие. Как объяснил журналисту ЕАН инспектор ГИБДД, так они минимизируют затор на проезжей части, чтобы легковушки не загораживали встречный проезд. Дальше их пропускают в порядке очереди.
Многие к этому времени уже сильно устали, но ждут терпеливо. Говорят, готовы потратить на прохождение границы еще часа четыре. Основная проблема ожидающих – отсутствие туалета. Деревьев, за которыми можно было бы укрыться, поблизости нет. Некоторые ходят за пограничные строения с краю от дороги.
К вечеру на улице появляется характерный запах.
В машинах томятся и маленькие дети. Некоторые едут и даже идут пешком с младенцами.
С журналистом путники говорят неохотно, просят не фотографировать их лица. Мужчины в возрасте примерно от 20 до 40 лет по-разному объясняют цель поездки в Казахстан. Самое частое – в отпуск, к друзьям или родственникам. Один водитель из Екатеринбурга сказал: «Вечером вдруг подумал, что мне надо срочно в Казахстан за запчастями для машины».
Кстати, автомобилей со свердловскими номерами здесь особенно много. А среди дальнобойщиков – все, как обычно: самые разные российские регионы, также казахские и армянские госномера.
Нам удалось найти лишь одного мужчину, который на условиях анонимности согласился рассказать свою историю «побега» из страны и обосновать эту позицию. Молодой человек из небольшого города Челябинской области только что вышел из такси и собирался идти пешком до границы. С собой у него была явно тяжелая походная сумка. Он знал, что уезжает надолго.
Признался, что хочет избежать мобилизации. Сам работает юристом, свободный график позволяет продолжить трудиться дистанционно.
«Надо в мире жить с народом. Как сказал мудрый философ Нарендра Моди, наступила эпоха мира, а эпоха войн закончилась. Так что пора нам прекратить известные события. Казахстан для меня – это транзитный пункт. Пока в Костанай, а потом я посмотрю. Три месяца могу там находиться. У меня двоюродная племянница в Грузии живет, может, девушка в Армению уедет.
В Челябинске остались родители. Сегодня звонил директор, говорит, надо встретиться, обсудить ситуацию, но я, говорит, сам занят решением этих вопросов (отъезда из страны, – прим. ЕАН). Он хочет все сделать законно. Но с точки зрения закона уже ничего не решить.
Нельзя людей в такие рамки загонять. Выбор меньше двух – это шантаж, а тут поставили перед фактом», — рассказал он.
Мужчина сообщил, что его дед отдал службе в армии 9 лет, он ветеран войны. Мы спросили, что он собирается сказать на границе о цели своего визита.
«Как и все, скажу «правду». Мы все едем любоваться красотами Казахстана. У меня там есть знакомые. Однокурсница уехала и живет в Алмате», – признался южноуралец.
Водитель иномарки, которая стоит на обочине, – один из немногих среди сотен в этой очереди, кто собирается ехать в противоположную от границы сторону. Он встречает отца, который едет из Казахстана. Однако остановиться пришлось за 1,5 км от границы, так как проезд этого участка может занять несколько часов. Пассажиру быстрее пройти это расстояние пешком.
«Я в соцсетях видел, что на границе такое творится, думал, что это чушь. Оказалось, трусов вон сколько. Здесь среди недели такого не было сроду. В выходные и праздники бывают такие пробки, – говорит мужчина лет 25-30. Спрашиваем, почему сам не уезжает.
- Призовут – пойду, конечно, это Родина наша. Сбегать не буду».
Его товарищ – гражданин Казахстана. Мы поинтересовались, что ждет россиян по ту сторону границы.
«Да нормально там. Курс [валют] сейчас хороший, чего бы не ехать из России-то. Можно прожить», – говорит он.
«Это финансовая политика, – присоединяется к нашему разговору еще один собеседник. – Если объявят военное положение, это же по финансам сильно ударит. Это же надо будет все долги и кредиты списывать».
Абдул с товарищами тоже не подъезжает близко к границе, а поставил машину в «отстойнике». Он работает таксистом, возит только представителей своей таджикской диаспоры. Говорит, сегодня за весь день сделал немного рейсов. Хотя, по нашим наблюдениям, мужчин восточной внешности и женщин в мусульманской одежде здесь довольно много.
Они едут на пункт пропуска, чтобы продлить патент (разрешение на работу) – для этого в определенное время нужно пересекать границу. Потом иностранцы возвращаются и продолжают работать. Наш собеседник рассказал, что еще 20 лет назад получил российское гражданство. Говорит, ходил в военкомат и интересовался призывом, но его не взяли – он многодетный отец.
«А они почему убегают?! – возмущается Абдул, показывая рукой на очередь из машин. – Я живу в России, хоть и приехал из Таджикистана, но должен защищать Россию, родину. Россия многонациональная, мы все здесь работали мирно. Русский народ должен держаться, как в Советском Союзе, как одна стена. Тогда мы выиграем. А если они убегают.
Все равно же в Россию потом придут. А им Казахстан хлеб даст, что ли? Наоборот, держитесь за родину. У меня позавчера у родной тети Зины, у них четверо детей, убили мужа. Его привезут скоро сюда хоронить.
Но я все равно пойду, если меня призовут».
«А у меня пятеро детей, скоро шестой родится. Но мы все равно детей оставим и поедем, если заберут», – подхватил разговор его попутчик, тоже таджик.
«Мы столько старались, чтобы гражданство получить. Нас отделяли: «Вы нерусские, идите к своему роду», — и даже сейчас есть такие, говорят. Но в такие моменты мы все за Россию», – добавляет Абдул.
Напомним, сегодня начался референдум о вхождении в состав России Донецкой и Луганской народных республик, а также Херсонской и Запорожской областей. В Челябинске пункт голосования будет открыт 27 сентября в ДК им. Калющенко. До этого голосование проходит вне этого помещения. Участвовать в нем могут беженцы.
Источник