Три книги на выбор, растущая скидка и многое другое за 199 ₽
Книги навсегда ваши, даже если абонемент закончится. Скачивайте и читайте их на любом устройстве.
Эксклюзивно в Абонементе
Вопросы и ответы
Что такое Абонемент?
Абонемент — это подходящее предложение для тех, кто хочет читать больше, а платить меньше. По Абонементу вы получаете:
- электронную или аудиокнигу стоимостью до 700 рублей без учета скидок из каталога ЛитРес. На страницах доступных книг есть кнопка «Взять по Абонементу»;
- две книги из персональной подборки для владельцев Абонемента, которая обновляется каждый месяц. Подборка включает 60-100 книг разных жанров: от детективов и фэнтези до нон-фикшна и классической литературы;
- накопительная скидка на покупку книг на ЛитРес. Размер скидки зависит от того, сколько вы пользуетесь Абонементом: с самого начала скидка 10%, с 3-го месяца — 20%, а с 6-го — целых 30%;
- возможность скачивать полученные по Абонементу книги и читать или слушать их на любом удобном вам устройстве. Доступ к книгам останется у вас, даже если Абонемент закончится.
Как применить промокод на скидку на Абонемент?
- Зарегистрируйтесь или войдите на ЛитРес с вашим логином и паролем. Убедитесь, что у вас еще нет активного Абонемента.
- В меню сайта нажмите «Промокод».
- На открывшейся странице введите полученный вами код и нажмите кнопку «Активировать».
- После активации кода скидка применится автоматически, у вас откроется страница Абонемента, на которой вы увидите стоимость уже со скидкой.
Сколько стоит Абонемент?
Абонемент на месяц стоит 399 рублей, но мы рекомендуем покупать его сразу на несколько месяцев. На 3 месяца со скидкой 16,6% — за 999 рублей вместо 1197, на полгода со скидкой 21% — за 1890 рублей вместо 2394 или на год со скидкой 25% — 3590 рублей вместо 4788 рублей.
Выбрать подходящий вариант вы можете на странице Абонемента, открыв ссылку «Все тарифы» под кнопкой покупки одного месяца.
Как рассчитывается выгода от Абонемента?
Экономия на книгах с помощью Абонемента рассчитывается исходя из того, что по абонементу вы можете приобрести одну книгу до 700 рублей из каталога, две книги стоимостью 200-350 рублей из специальной подборки. Без абонемента
С Абонементом такой же набор книг можно получить всего за 399 рублей в месяц или даже дешевле, если купить абонемент сразу на год.
Также владельцы Абонемента могут покупать книги со скидкой до 30%.
Где и как долго доступны книги, взятые по Абонементу?
Книги, взятые по Абонементу, приравниваются к купленным. Вы найдете их в разделе «Мои книги» на сайте или в приложениях ЛитРес.
Вы можете читать и слушать их, где вам удобно — например, онлайн на сайте или в удобной читалке в приложении ЛитРес. Или скачать себе в нужном формате и загрузить в любое удобное приложение или электронную книгу.
Можно ли изменить способ оплаты или отключить продление Абонемента?
По умолчанию при покупке Абонемента включается автопродление. Изменить способ оплаты или отключить автопродление можно на странице абонемента в личном кабинете в любой момент.
Его можно отключить в любой момент в личном кабинете ЛитРес. После этого Абонемент будет действовать до конца оплаченного периода, а затем закончится. Обратите внимание, что при отключении абонемента накопительная скидка сбросится и при следующем подключении снова начнётся с минимальной ступени в 10%.
Если вы подключите абонемент в приложении через встроенные покупки, то для отключения нужно будет перейти в настройки Apple ID или Google Play.
Как понять, какие книги из каталога можно взять по Абонементу?
На всех книгах в каталоге ЛитРес, которые подходят под условия абонемента, есть кнопка «Взять по абонементу». Любую из книг с такой кнопкой вы сможете взять, если подключите абонемент.
Выбирайте книги из своих отложенных, разделов Новинки, Популярное и других.
К сожалению, некоторые книги до 700 рублей пока недоступны по Абонементу, в связи с особыми договоренностями с их правообладателями.
Как работает накопительная скидка по Абонементу?
Ваша скидка растёт со временем использования абонемента следующим образом:
— 10% с 1-го месяца;
— 20% с 3-го месяца;
— 30% с 6-го месяца.
Обратите внимание: чтобы скидка росла, использование абонемента должно быть непрерывным на протяжении этих месяцев. Рекомендуем включить автопродление или оформить абонемент сразу на 6 или 12 месяцев, чтобы точно дойти до скидки 30%.
Размер скидки изменяется по месяцам независимо от того, на какой период вы приобрели абонемент.
Как продлить Абонемент, если я покупал его со счета или получил в подарок?
Чтобы автопродление абонемента срабатывало корректно и рост вашей скидки не прерывался, привяжите банковскую карту. Сделать это можно в личном кабинете на странице Абонемента. Платеж будет списываться автоматически в начале периода и ваш Абонемент точно останется с вами.
Могу ли я получать книги помимо Абонемента?
Абонемент выгоден для всех, кто читает много! Помимо доступных в абонемент книг, вы можете также покупать книги из каталога ЛитРес с растущей скидкой. Чем дольше вы пользуетесь абонементом, тем больше будет эта скидка: с 1-го месяца — 10%, с 3-го месяца — 20%, с 6-го месяца — 30%.
Мне не интересно это предложение
Для вас предложение «ЛитРес: Абонемент» будет скрыто везде, кроме раздела «Мой профиль».
ИсточникКак дрессировать щенка джек-рассел-терьера в домашних условиях
Джек-рассел терьер – активная и подвижная охотничья собака, которая может стать прекрасным компаньоном. Питомец отличается независимым характером и нуждается в дрессировке. Сообразительный пес быстро запоминает основные команды, но для закрепления успеха тренировать его придется ежедневно.
На что способен джек-рассел терьер
Все терьеры отличаются крайне независимым характером, свободолюбием и даже своеволием. Он чрезвычайно активны, нуждаются в продолжительных прогулках и активных играх. Чтобы жизнь с таким питомцем не превратилась в большую проблему, щенка надо дрессировать с самого юного возраста.
Джек-рассел терьер усваивает команды быстро, но без должного тренинга так же стремительно забывает их. Залог успеха — ежедневные тренировки, спокойствие хозяина, строгость без жестокости и обязательное поощрение каждого успеха собаки.
При частых занятиях терьер способен усвоить все основные команды за 1-2 месяца. Некоторые собаки поддаются дрессировке лучше других, они способны осваивать различные трюки. Но главное – научить джек-рассела основам. Из-за своего темперамента пес будет постоянно отвлекаться, поэтому заниматься нужно в уединенном месте, подальше от других собак, машин, источников резких звуков. Кинологи рекомендуют приступать к тренировкам, когда щенку исполнится 2 месяца, будут сделаны основные прививки и наступит время прогулок.
Что должен знать воспитанный щенок: основы дрессировки в домашних условиях
Перед тем как приступать к занятиям, нужно убедиться, что щенок хорошо знает свою кличку. Не нужно называть его уменьшительными именами: пес запутается и перестанет реагировать.
Самая важна команда для любого щенка «Ко мне». Джек-рассела усаживают, хозяин отходит на несколько шагов и произносит команду, протягивая щенку лакомство. Когда пес подойдет, нужно похвалить и угостить его. Затем задачу усложняют: хозяин подзывает питомца, не показывает ему еду. После того, как щенок подойдет, его хвалят и угощают.
Через некоторое время джек-рассел будет выполнять команду без лакомства, но отметить его заслуги парой добрых слов нужно обязательно.
Одновременно щенок должен освоить команду «Фу». Когда он подбирает нежелательный предмет, нужно забрать его, строго произнеся «Фу». Нельзя улыбаться и хвалить щенка, иначе он примет дрессировку за игру.
Важная команда для активного джек-рассела – «Рядом». Она отрабатывается во время прогулки, щенок идет на поводке. Когда он рвется вперед, поводок натягивается, звучит команда. Если питомец подчиняется и замедляет шаг, его поощряют лакомством. Когда пес освоит команду, ее отрабатывают без поводка.
Во время дрессировки нельзя кричать на щенка или бить его. Питомец начнет бояться тренировки, прятаться от хозяина. Первые сеансы длятся 15-20 минут, со временем их можно удлинить до получаса. Слишком долго дрессировать малыша не стоит, он устанет и начнет отвлекаться. Заниматься лучше перед едой, вкусный обед станет заслуженной наградой питомцу и дополнительным стимулом.
ИсточникПитомник рабочих немецких овчарок и малинуа «Love & Spirit»
Самораков Иван и Лав энд Спирит Ерон стали Абсолютными Победителями!
Продается сука. Вязка в Швейцарии: O’SHREK VON DER FRIESENKLIPPE x LOVE & SPIRIT BAVARIA.
Традиционный дрессировочный лагерь «Карелия-2022»
«Спортивно-дрессировочный центр «Зеленые Горы» работает с 1975 года. За это время обучение прошли тысячи владельцев с собаками. Наш центр известен качеством дрессировки. Здесь тренируют собак вне зависимости от породы, главное — желание владельца. В Центре пойдут навстречу и окажут помощь в дрессировке, воспитании и выращивании, проконсультируют по любому вопросу.
Ведь если не обученная собака приносит хозяину много неприятностей, то общение с воспитанной собакой намного легче и приятней. Собаки которые прошли курс дрессировки в нашем Центре, создают меньше проблем владельцам, а значит, центр работает не зря. Наш девиз: «Мы знаем всё о вашем питомце!»
Занятия ведут опытные инструкторы, известные как тренеры, судьи, спортсмены, неоднократные победители и призеры Российских соревнований по Спортивно-прикладному и служебному собаководству, неоднократно защищавшие честь страны на международных соревнованиях вплоть до чемпионатов мира и Европы. Команды СДЦ «Зеленые Горы» становились призерами и победителями многих соревнований по различным дисциплинам спорта с собакой. Известности Центра способствуют и многочисленные статьи в журналах, репортажи о собаках, дрессировке, проблемах социализации собак на центральных телевизионных каналах.»
РКОО «Кинодром»
Юридически СДЦ «Зеленые Горы» осуществляет свою деятельность через Региональную кинологическую общественную организацию «Кинодром». РКОО «Кинодром» ведет свою уставную деятельность в Российской кинологической федерации (РКФ), являясь членом Российской федерации служебного собаководства (РФСС) . РКОО «Кинодром» также состоит в Федерации спортивно-прикладного и служебного собаководства и Российском союзе любителей немецкой овчарки (РСЛНО) .
ИсточникДневник питания: что ест менеджер автоконцерна на 5761 ₽ в неделю
Профессия: менеджер по работе с клиентами в международном автомобильном концерне. Консультирую клиентов и заключаю договоры.
Семья: живу с супругой.
Рост: 174 см.
Вес: 68 кг.
Телосложение: считаю, что худое. Когда последний раз проходил ежегодный чекап у терапевта, узнал, что все параметры у меня в норме. Соотношение возраста, веса и роста нормальное.
Физическая активность: считаю, что активность умеренная. Хожу в тренажерный зал четыре раза в неделю. Первый раз я оказался там восемь лет назад. Цель была одна — подкачаться, набрать мышечной массы, иметь красивое тело. С тех пор занимаюсь с перерывами: пять-шесть месяцев тренировок, потом могу сделать перерыв на пару месяцев, и так каждый раз.
Еще периодически занимаюсь единоборствами как любитель: за последние три года суммарно вышло около девяти-десяти месяцев тренировок. Регулярно не получается, потому что в зале несколько раз в год меняется расписание и оно мне не подходит. Но даже с перерывами выходит хорошо: в декабре 2019 года я участвовал во внутриклубном турнире и занял второе место.
Месяц назад поставил себе цель ежедневно проходить минимум 10 000 шагов. На работе и за компьютером сижу, и хожу в течение дня, в итоге без проблем выходит 6000—7000 шагов , вечером добираю прогулкой с собакой. В выходные получается больше — 15 000—17 000 шагов.
Как изменялись физические параметры за последние несколько лет: до 24 лет я весил 61 кг, ни больше ни меньше. Затем дали свои плоды тренировки в зале, и, может, еще в силу возраста вес постепенно увеличился до 68 кг. Такое число мне нравится больше. На здоровье никак не отражается, но я чувствую себя комфортнее, мне больше нравится свое тело, придает уверенности, что ли .
«Прием»: чем болеют здоровые люди?
Общий подход к питанию
Как складывались отношения с едой раньше: весь школьный период я питался плохо, буквально мало ел. Хотя мама безумно вкусно готовила. Например, мне запомнились домашние чипсы: мама тонко нарезала картофель и жарила в масле на сковороде, затем их солила. Но несмотря на это и уговоры родителей, я сопротивлялся, и часто просто не хотелось есть. Перед школой не завтракал, в школе на обед мог съесть пару бутербродов из столовой и запить чаем, этого мне хватало до вечера, а дома ел первое или второе по желанию.
При этом активность была очень высокая. Я много энергии тратил в школе, после учебы каждый день играл с друзьями в футбол по два-три часа, в выходные — еще больше. Занимался плаванием, а после часовой тренировки в бассейне съедал пирожок с капустой или картошкой, пачку сухариков «Три корочки» с беконом и был очень доволен.
Сейчас понимаю, расход калорий был гигантским, а потребление — крайне малым. Не удивляюсь, что я был худым. Удивляюсь, как вообще выжил.
В студенческие годы я перестал играть в футбол, появилось много других увлечений, прогулок, вечеринок и университетской жизни. В столовой были большие, вкусные и недорогие порции, поэтому есть я стал намного больше. В рационе появился завтрак, обед, ужин и много перекусов в виде сладкого или фастфуда.
Несмотря на более калорийный рацион, я все еще был худым, а выглядеть хотелось хорошо. Единственным решением я видел накачаться. В 21 год впервые купил абонемент в спортзал, но тренировки были очень хаотичными: ни плана, ни понимания, какой объем тренировки должен быть, неправильная техника. К счастью, за все это время мне удалось не травмироваться.
То же самое с питанием. Я мог заниматься по два часа, потом съесть пару бананов, чуть макарон, и мне казалось, что съел невероятно много. По факту это была капля в море. Какое-то время я очень наделся на гейнер и протеин, видел их как волшебную таблетку. Увы, это так не работает.
Когда понял, что не приближаюсь к желаемому результату, а только бесполезно трачу деньги на протеин, БЦАА, креатин и прочий спортпит, начал интересоваться калориями и правильным питанием. Смотрел «Ютуб», серфил интернет, изучал различные статьи. Выделить что-то конкретное не могу.
В итоге только спустя пять-шесть лет после начала тренировок я разобрался со всем этим. Сейчас понимаю, что дело пошло бы быстрее, будь у меня тренер-наставник , который мог бы подсказать.
Как питаюсь сейчас: питание изменилось в лучшую сторону. Не ем различные йогурты с вкусовыми добавками, глазированные сырки, чипсы, колбасу и многие другие продукты из магазина с «грязным» составом. Состав продуктов должен быть минимальным. К примеру, лаваш может быть из воды и муки. А есть экземпляры, где будет сахар, стабилизаторы, усилители вкуса и много всего.
Делаю исключения, если продукта с нормальным составом в магазине нет.
Когда активно посещаю тренажерный зал, ограничиваю сладкое и мучное — не больше 20% от общего калоража на день. Сильно их люблю, но они содержат огромное количество калорий и создают избыток, который затем откладывается в живот, бока и не только. Снимаю ограничение, когда забрасываю тренировки в зале. Сгорел сарай — гори и хата.
Не пью газировки, после ковида они стали совсем неприятны, вкус как-то изменился. Не употребляю алкоголь, совсем, ни грамма. В студенческие годы его было достаточно, но в какой-то момент он стал мне неинтересен. Сейчас от запаха виски с колой меня чуть ли не выворачивает, про водку вообще молчу. Последнее, что пил, — бокал шампанского на Новый, 2019 год.
Еще недавно увидел в магазине красивое дорогое пиво и решил, что оно должно быть очень вкусным, как из какого-то фильма детства. Но оно оказалось обычным. Попробовал меньше чем глоток и вылил в раковину.
Что предпочитаю в рационе: сейчас ем на 2000—2400 ккал в день. Предпочитаю простые блюда, которые легко и быстро готовить. Например, макароны: сварил и добавляешь соус по вкусу, сливочный или мясной, и готово. В качестве мяса предпочитаю курицу: филе грудки, бедро и крылья. Тоже легко готовить, есть в любом магазине, и в ней достаточно белка.
Когда надоедает, ищу вкусные рецепты в интернете и готовлю по ним. Для разнообразия раз в неделю покупаю говядину, которую запекаю в духовке, или рыбу — зубатку и треску для жарки, лосося и форель для супа. Очень люблю уху со сливками и пасту с красной рыбой в сливочном соусе. Люблю приготовить оладьи из кабачков или просто нарезать кольцами и пожарить с чесноком.
Как организую питание: еду для тренировок готовлю сам. Только я знаю, чего и сколько мне нужно. Все остальное мы с женой готовим оба, зависит от настроения и наличия свободного времени.
Основные приемы пищи — завтрак, обед и два ужина — ем по времени. Планирую меню заранее, большую часть еды готовлю сразу на неделю и раскладываю по контейнерам. У меня их 25 различного объема, хватает, чтобы распределить все приемы пищи. Многие спрашивают, не портится ли еда. Нет, все ок. Крупы, суп, вторые блюда на неделю — это нормально.
Вот перекусы, например йогурт с чиа или лепешки с сыром, готовлю на пару дней. День в день готовлю только завтрак и последний ужин.
Готовка занимает четыре-пять часов, это вплоть до расфасовки по контейнерам. Зато в другие дни трачу на это совсем мало времени. Мне так намного удобнее: раз помыл гору посуды и забыл.
Около года назад для удобства планирования я сделал таблицу в «Экселе». В ней основа моего рациона — скажем, идеал того, что я должен есть на неделе, вес еды и количество калорий. Еще она выполняет функцию списка продуктов для покупки в магазине.
Установил себе приложение Fatsecret. Использую каждый день, фиксирую калории, в течение дня могу заменить один продукт на другой, съесть чуть больше или меньше порции, которая указана в таблице. Помогает фиксировать фактическое количество КБЖУ, и если в конце дня я вижу недобор, то на второй ужин добираю. Я пробовал многие другие приложения, но это самое удачное: простой наглядный интерфейс и большая база продуктов, можно добавить свое блюдо и сохранить его.
Источник