Психолог рассказала, как успокоить ребенка в период мобилизации
В эти непростые дни, когда идет частичная мобилизация, ребенку просто невозможно абстрагироваться от происходящего, и у некоторых юных россиян возникают тревога и страх. В школьных чатах и на родительских форумах мамы спрашивают: «Как успокоить ребенка, если он боится? Какие слова подобрать? Об этом «МК» спросил у психологов.
Фото: Global Look Press
– Что в таких случаях делать? Во-первых, нужно самим не стрессовать при ребенке, не воспринимать все эмоционально, чтобы ему это не передавалось, — советует психолог Симона Филимонова. – Если же ваш ребенок или вы тревожитесь, в первую очередь нужно честно признаться себе: «Мне страшно». И успокоиться.
Чтобы у сына или дочки прошли тревожные мысли, можно предложить ребенку нарисовать свой страх. Это очень хорошо помогает.
Если же взрослый обладает достоверной информацией о происходящем (только основанной не на сплетнях и слухах), можно коротко и без эмоций рассказать ребенку (на уровне его возраста), в чем суть. Так ему будет спокойнее. Ведь дети нервничают из-за того, что собирают по соцсетям тревогу.
Симона Филимонова предупреждает, что, находясь в кругу семьи, не стоит сеять панику, шушукаться — нужно держать себя в руках.
– Страхи ребенка идут от родителей. Дети так устроены, что переживают только в том случае, если переживают взрослые. — подтверждает психолог Елена Кузнецова, – Так не показывайте при них свои тревоги!
Обратите внимание, что дети военных, полицейских, пожарных не переживают по поводу того, что у их родителей опасная профессия. Точно так же нужно поступить и в том случае, если ваш сын или дочь боится по поводу военных действий или мобилизации.
Объясните ребенку, что папа — мужчина, он военнообязанный, а значит, его могут призвать воевать. Вообще обсуждение взрослых тем, в том числе мобилизации, в семье не должно вестись в присутствии детей. Не ко всей информации нужно их допускать. Если ребенок боится, значит, при нем ведутся разговоры, не предназначенные для его ушей.
При этом психолог отмечает, что важно реально понимать, действительно ли ребенок волнуется или же он просто копирует эмоции и разговоры взрослых.
– Если же вы понимаете, что ребенок реально боится, постарайтесь выяснить, что конкретно его напугало, — продолжает эксперт. – В силу возраста он может неверно истолковать услышанное или прочитанное. Возможно, ему что-то сказали, а он не совсем понял. Это как в старом анекдоте, когда сын спросил у папы, что такое аборт, тот долго ему объяснил, а оказалось, что ребенок спрашивал про песню «А волны и стонут, и плачут, и бьются о борт корабля».
Так вот надо спросить ребенка: «А чего конкретно ты испугался?». Это может быть, например, чисто человеческий страх потерять родителя. Тогда напомните ему, сколько людей ездят на автомобилях, попадают в ДТП, и объясните, что в некоторых ситуациях людям приходится рисковать. Расскажите, что есть опасные профессии.
Эксперт отмечает, что важно не допускать истерии, ведь любую тему можно превратить в предмет для истерик – терроризм, СПИД, ковид и так далее. Возможно, ребенок боится именно из-за информационного давления, которое сейчас происходит в СМИ.
Психолог Марьяна Разумовская предлагает такой действенный способ избавления от страха:
– Возьмите с ребенком какую-нибудь игрушку или фигурку, которую вам не жалко, и пусть он представит, что это его страх. Затем пойдите во двор и торжественно закопайте эту фигурку в песочницу. Всё — страха нет. Другой вариант — выбросить свой страх в мусоропровод.
ИсточникПервое интервью Трусовой в сезоне: неловкий момент с журналисткой, ободок для Марка, правда о вузе и будущее щенков
Евгений Семенов, Sport24
Александра Трусова после своей короткой программы на открытых прокатах вышла к журналистам в хорошем настроении. И сразу же обратила внимание на ободок с ее именем, который мне подарили болельщики.
«Я уже видела вас в нем! Марк сказал, что хочет себе такой же», — засмеялась Саша.
— Как настроение? Что можешь сказать о начале сезона? — начинаем общение с Сашей.
— Мне понравилось здесь выступать. Надо сказать, что я сейчас тренируюсь не в полном режиме из-за травмы спины. Я почти не каталась, но решила выступить, потому что меня ждут болельщики.
— Как давно вышла на лед?
— Две недели назад. Пока у меня один лед. Я бы не каталась вообще, если бы не надо было выступать.
Moscow Urban Forum
— Что планируешь делать с щенками?
— Я их продаю. Им сейчас как раз два месяца, одного точно забирают в понедельник, может быть, двух заберут. Несколько человек еще хотят купить, но это пока не точно.
— В связи с травмой спины, как мы можем рассчитывать на тебя в сезоне? Какие планы?
— Я восстановлюсь. И дальше будет видно.
— Достаточно необычный образ в твоей программе, комфортно ли тебе в нем кататься, и кто был автором идеи?
— Мне очень комфортно и очень нравится. Ко мне подходили и прямо спрашивали: «Что хочешь?», обычно ставят и спрашивают: нравится или не нравится. Я назвала несколько образов, в том числе блюз. Даниилу Марковичу понравилось, и вот, блюз. Сегодняшнее платье останется на весь сезон.
Евгений Семенов, Sport24
— Как с университетом? Получается ходить на пары?
— Я пока не ходила. (Смеется).
— Чтобы вжиться в образ новой программы где черпаешь вдохновение?
— Помогают тренеры. И я совсем маленькая катала блюз, поэтому знаю, что нужно.
Забавный момент после окончания интервью. В миксте журналистка НТВ каждому фигуристу уже после общения говорила: «Представьтесь, пожалуйста». Вроде как это нужно, чтобы редактор не запутался, но звучало все равно странно. Саша от такой просьбы смутилась, но свои имя с фамилией все-таки назвала, а потом эффектно поправила свои волосы.
«По ним меня должны были узнать», — со смехом сказала Трусова, после чего приняла несколько пакетов с игрушками. Их фигуристке накидали болельщики в конце проката.
ИсточникКак справиться со стрессом из-за объявления частичной мобилизации – советы тульского психолога Майи Андрияничевой
В связи с объявлением президента РФ Владимира Путина о введении на территории страны частичной мобилизации, многие россияне испытывают стресс. О том, как выйти из такого состояния и хотя бы немного успокоиться, Тульской службе новостей рассказала психолог Майя Андрияничева.
Есть вещи, на которые мы не можем повлиять
Мы живем в непростое время, поэтому многие испытывают совершенно разные эмоции: страх и панику, злость и отчаянье. Однако очень важно побороть состояние шока.
По словам специалиста, в первую очередь, в моменты сильного эмоционального напряжения нужно задать себе вопросы «Что именно меня тревожит?» и «Что я могу с этим сделать?». Если сделать что-то можно – постройте себе минимальный план действий, если нет – придумайте, как себя поддержать.
«К сожалению, есть вещи, на которые мы не можем повлиять, поэтому нужно разрешить себе жить здесь и сейчас, выстраивать свои дальнейшие действия. Чтобы себя отвлечь, можно продолжить хорошо и качественно делать свою работу, заботиться о детях и близких, либо же заняться волонтерством, если есть желание помогать», – посоветовала психолог.
Часто в такие потрясения люди могут уходить в отрицание и отстраняться от происходящего. В этом случае Майя Андрияничева рекомендовала создать определенный алгоритм действий, который будет переключать с негативных мыслей. Хорошо работает метод внушения самому себе хороших мыслей, которые помогают прийти в себя. Это сделает нас более сильными и эмоционально выносливыми, а также позволит относиться к волнительным новостям с принятием.
Не забывайте дышать
Также специалист посоветовала правильно дышать в момент сильных эмоциональных и физических потрясений: глубокий вдох и постепенный выдох.
Физическая активность
По словам психолога, при стрессе хорошо помогает физическая активность.
«Испытывать злость и раздражение – нормально. Однако эти чувства можно и нужно адекватно выплескивать, например, с помощью физических нагрузок. Перестанете обвинять себя или кого-то еще. Постарайтесь сфокусироваться на том, что есть, а также критически осмыслять и анализировать какие-то ситуации», – отметила Майя Андрияничева.
Также специалист рекомендовала не забывать выполнять свои обязанности, а также видеть хорошие моменты в жизни.
Сон и контролируемая доза новостей
Еще одним способом в борьбе со стрессом является хороший сон. Однако многие люди в период эмоциональных потрясений, часто не могут уснуть. В этом случае, нужно стараться верить в себя. Так пережить шок будет легче.
«Не просматривайте регулярно новости, оставьте только какое-то одно определенное время. Не забывайте о том, что пока мы живы, мы можем мечтать, что-то планировать. Это нас поддерживает», — сказала психолог.
В случае, если справиться со стрессом самостоятельно не получается, рекомендуется обратиться к клиническому психологу или психотерапевту, которые помогут в работе по снижению уровня тревоги.
Напомним, 21 сентября президент Владимир Путин выступил с обращением к гражданам России. Он заявил, что поддержал предложение Министерства обороны об объявлении частичной мобилизации в стране. Она коснется граждан, состоящие в запасе и прежде всего те, кто проходил службу в рядах Вооруженных сил, имеет определенные военно-учетные специальности и соответствующий опыт.
По словам главы государства, прежде чем отправиться в боевые части, они пройдут дополнительную военную подготовку с учетом опыта специальной военной операции.
Источник