Когда джек рассел начинает прыгать

в каком возрасте можно давать мышечную нагрузку щенку стаффа

Вы что подразумеваете? Шлейку или ошейник с грузами, таскание покрышки на шлейке? Щенку — ни в каком. Не ранее года, то есть тогда, когда организм уже полностью разовьётся и окрепнет.

А шлейки и ошейники с грузами вообще не рекомендует ни один ветеринарный врач и ни один профессиональный заводчик, так как эта вещь не развивает мышцы, а только даёт ненужные нагрузки на те мышцы, которые к ним не предназначены, на суставы и позвоночник. Если хотите, чтобы была мощная шея и челюсти, лучше играйте с собакой в тяжёлые игрушки, есть такие «гантели» для апортировки. Если хотите развить грудь, то после года (ну или хотя бы 10 месяцев, зависит это от конституции собаки — более лёгким и сухим можно раньше, более тяжёлым и рыхлым — позже) нужно купить или сшить специальную ездовую грузовую шлейку и учить собаку возить автомобильную покрышку, санки с ребёнком, тележку с грузом, лыжника или велосипедиста. Это будет полезная нагрузка, самый лучший способ развить мышцы груди, ног, спины. Если, конечно, не переборщить — начинать нужно постепенно. http://www.renata-sleddog.ru/opisanie_03.html

джек рассел терьер прыжок вверх на полтора метра, а может и больше!

У меня есть знакомые, которые неправильной нагрузкой собаке спину сорвали. Собака повредила позвоночник, делали кучу операций, лечили целый год. Теперь собака здорова, бегает нормально, но никаких нагрузок нельзя будет уже на всю жизнь — только свободная прогулка.

В возрасте до года нагрузки можно давать в виде плавания (развивает все группы мышц и лёгкие) , бега по пересечённой местности (например, вы стоите под горой и кидаете игрушку на горку, собака бегает туда-сюда и получает больше нагрузки, чем на ровной местности) , бега за велосипедом, лыжником или просто рядом с хозяином (если хозяин любит, конечно, многокилометровые пробежки) . Но, конечно, тоже надо рассчитывать нагрузки. Если собака, прибегая, валится полумёртвая и даже есть не хочет, то вы явно перебарщиваете.. .Если сначала ест, а потом сразу спит — то нормально.
«Большие расстояния» для всех разные. Сколько для вас «большие» — километр, пять, тридцать? Бегать просто так, на прогулке, когда вы не принуждаете собаку к этому, а она сама бегает (например, играя с другими собаками или просто в поле, в лесу) , можно сколько угодно — тут собака сама дозирует свою нагрузку и не перетрудится.

Понимаете, это всё равно что спорт для маленьких детей. Он полезен, но только в определённой степени и не всякий. Ведь маленькие дети не занимаются тяжёлой атлетикой.

от 3 — 6 месяцев) ) эт нормально

не раньше полутора лет, ближе к двум. у них до двух лет костяк формируется. если начать рано, посыпется позвоночник.

Ни в каком. После полутора лет можно давать здоровой (что подтвержденно анализами и рентгеном) собаке под руководством опытного инструктора, с учетом специального рациона.

Источник

Упражнение джампинг джек для похудения. Эффективное жиросжигание — как выполнять

Jumping Jack или «прыгающий Джек» считается одним из лучших упражнений для быстрого похудения. И не зря. Кроме очевидного уменьшения цифр на весах и объёмов на бёдрах, оно отлично укрепляет организм. Рассказываем, как правильно прыгать, чтобы извлечь из тренировки максимум пользы.

Что такое «Джампинг Джек»?

«Джампинг Джек» – одно из любимых упражнений фитнес-блоггеров. Со стороны прыжки с разведением рук выглядят совсем не сложно, даже забавно. Но на самом деле они отлично подходят как для разогрева тела, так и для интенсивной кардиотренировки даже в домашних условиях.

Почему это упражнение так эффективно?

Помимо того, что это прыжковое упражнение быстро разгоняет пульс, оно также воздействует на разные группы мышц: ягодичные, четырёхглавые, плечевые, икроножные и мышцы пресса. Перед выполнением рекомендуется размять колени, плечи и стопы плавными круговыми движениями.

Как выполнять?

Базовый вариант упражнения «Джампинг Джек»:

• Встаньте прямо, стопы сведены вместе, руки опущены.
• Согните колени и сделайте прыжок. В прыжке одновременно разведите ноги чуть шире плеч и поднимите руки через стороны вверх, можете сделать хлопок на головой.
• Сделайте прыжок в исходное положение.
• Повторяйте прыжки в быстром темпе.

Если при выполнении этого упражнения вы испытываете дискомфорт в коленях, спине или голеностопах, попробуйте облегченный вариант:

• Встаньте прямо, стопы сведены вместе, руки опущены.
• Согните колени, сделайте шаг в сторону одной ногой и одновременно поднимите две руки вверх к голове, можно выполнить хлопок.
• Вернитесь в исходное положение, сделав шаг обратно этой же ногой.
• Повторите с другой ноги.
• Выполняйте в быстром темпе.

Оптимальное время выполнения – 1 минута. Можете постепенно увеличивать время для развития выносливости.

Чтобы правильно распределить нагрузку по телу и не навредить суставам, важно грамотно подходить к выполнению этого упражнения. Основные правила:

• Стопы и колени должны быть направлены чётко вперед.
• Старайтесь приземляться как можно мягче, для этого при отталкивании и приземлении колени оставляйте чуть согнутыми.
• Руки проходят широкое движение через стороны в одной плоскости, не уводите их вперёд или назад.
• Спина должна быть прямой, мышцы пресса напряжены.
• Не забывайте о дыхании: на вдохе прыжок или шаг в сторону, на выдохе возвращение в исходное положение.

Ежедневное выполнение «Джампинг Джек» поможет похудеть, улучшить кровообращение и стать выносливее, а также комплексно укрепить мышцы.

Источник

Когда джек рассел начинает прыгать

Jumping Jack (Джампинг Джек) – это упражнение, которое представляет собой прыжки с одновременным разведением рук и ног. Jumping Jack является, наверное, самым популярным кардио-упражнением: его очень часто включают в аэробные и интервальные тренировки. В этой статье пойдет речь о пользе, эффективности, особенностях правильной техники джампинг джеков, а также вариантах выполнения этого упражнения для начинающих и продвинутых занимающихся.

Jumping Jack: техника и особенности выполнения

Интересное название упражнения некоторые ошибочно связывают с именем американского генерала первой мировой войны, которые якобы придумал это упражнение. На самом же деле это упражнение названо в честь детской игрушки с одноименным названием Jumping Jack. Игрушка представляла собой управляемую куклу, которая разводит руки и ноги в стороны при движении нитей (наподобие марионетки) .

Сейчас упражнение джампинг джек является базовым элементом не только кардио-тренировок, но и обычной разминки. С его помощью вы быстро поднимите пульс, разогреете тело и заставите работать сердечно-сосудистую систему. В русском языке Jumping Jack часто называют прыгающий Джек или прыжки с разведением рук и ног .

Техника выполнения Jumping Jack:

1. Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены вниз. Колени слегка согнуты.
2. На вдохе сделайте прыжок, оттолкнувшись от пола, и расставьте ноги в стороны примерно на уровне полторы ширины плеч. Одновременно с прыжком поднимите руки над головой (можно сделать хлопок) , держите руки немного согнутыми в локте.
3. На выдохе возвращаемся в исходное положение и повторяем заданное количество раз. Движения рук и ног во время прыжков должны быть синхронизированы.

На что обратить внимание:

• При приземлении колени остаются мягкими и немного согнутыми.
• Движения рук должны быть амплитудными.
• Живот напряжен и подтянут, спина прямая, взгляд смотрит вперед.
• Прыжки должны быть мягкими и пружинистыми.
• Прыгайте на носочках, чтобы снизить ударную нагрузку.
• Выполняйте Jumping Jack только в кроссовках!
• Не задерживайте дыхание.

Выполняйте упражнение Jumping Jack в комфортном для вас темпе 20-30 раз, повторите в 2-3 подхода. Вы можете ускоряться или замедляться, регулируя нагрузку на протяжении всего упражнения. Постепенно наращивайте количество повторений или качество подходов.

Противопоказания для выполнения Jumping Jack:

• Беременность и послеродовой период
• Проблемы с коленными суставами
• Проблемы опорно-двигательной системы
• Проблемы сердечно-сосудистой системы
• Варикозное расширение вен
• Большой лишний вес
• Травмы ног и плеч
• Послеоперационный период

Если у вас есть противопоказания, вы можете использовать облегченный (низкоударный) вариант упражнения.

Вариант Jumping Jack для новичков (низкоударный):

Вариант Jumping Jack для продвинутых:

Для чего нужно упражнение Jumping Jack?

Упражнение джампинг джек не предназначено для роста мышц и развития силы, но оно великолепно тренирует сердце и сжигает калории. За 30 минут выполнения Jumping Jack человек весом 70 кг будет сжигать примерно 150 ккал при умеренной интенсивности и примерно 270 ккал при высокой интенсивности. Среди аналогов джампинг джеков можно назвать прыжки через скакалку.

Упражнение Jumping Jack очень энергозатратное, поэтому с одной стороны оно развивает выносливость и помогает похудеть, а с другой стороны – требует от вас неплохой физической подготовки. Первоначально начинающим может быть тяжело делать большое количество прыжков, поэтому лучше не форсировать нагрузку. Выполняйте прыжки с разведением рук и ног в умеренном темпе, делайте остановки или переходите на простой шаг по мере необходимости.

Когда можно выполнять Jumping Jack:

• Во время разминки, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке
• Вместо бега или других аэробных нагрузок
• В круговых тренировках, в которых чередуются кардио и силовые упражнения
• В интервальных табата-тренировках и других HIIT-тренингах
• После силовых тренировок, чтобы потренировать сердце и сжечь дополнительные калории

При выполнении Jumping Jack участвуют следующие мышцы:

• Квадрицепс
• Бицепс бедра
• Большая ягодичная мышца
• Приводящие мышцы (внутренняя поверхность бедра)
• Отводящие мышцы (внешняя поверхность бедра)
• Икроножные мышцы
• Дельтовидные мышцы (мышцы плеч)
• Широчайшие мышцы спины
• Мышцы пресса

10 преимуществ выполнения Jumping Jack

1. Jumping Jack является отличным кардио-упражнением, которое поможет вам сжечь калории, создать отрицательный энергетический баланс в организме, а значит и похудеть.
2. С помощью джампинг джеков вы будете тренировать сердечную мышцу, укреплять сердечно-сосудистую систему, увеличивать кровообращение.
3. Прыжки с разведением рук и ног очень удобно использовать в качестве разминки. Они быстро поднимают пульс, разогревают тело и помогают размять мышц ног и рук.
4. Для выполнения этого упражнения вам не понадобится дополнительный инвентарь, его можно выполнять дома, в зале, на улице – где угодно.
5. Нагрузка и интенсивность этого упражнения очень легко регулируется с помощью скорости выполнения. Вы можете увеличить частоту прыжков, чтобы повысить нагрузку и резко поднять пульс, а можете выполнять прыжки в медленном щадящем темпе.
6. Это упражнение помогает включить в работу мышцы ног, рук, живота, тем самым тонизируя и улучшая качество вашего тела.
7. Джампинг джек помогут вам развить выносливость, а значит вы будете выдерживать более длительные и интенсивные нагрузки.
8. Прыжки с разведением рук и ног имеют множество вариаций выполнения, что позволит избежать снижение результатов от одинаковой нагрузки.
9. Это упражнение подходит и начинающим, и продвинутым занимающимся, при этом его всегда можно подстроить под свой уровень подготовки с помощью дополнительного инвентаря или модификаций.
10. Jumping Jack – это отличное упражнение для развития координации, гибкости и чувства равновесия.

Jumping Jack (упрощенный вариант):

Jumping Jack: 10 различных модификаций

Прыжки с разведением рук и ног так часто используется во всевозможных тренировках (в том числе и в качестве разминки) , что ваше тело может адаптироваться к одинаковой нагрузке, а значит эффективность от выполнения упражнения снизиться. В этом случае вы всегда можете заменить джампинг джек альтернативными вариантами этого упражнения.

Использование новых модификаций поможет вам избежать рутиной нагрузки и снижения результатов. Также Jumping Jack всегда можно усложнить с помощью дополнительного инвентаря. Например, вы можете выполнять его с гантелями или фитнес-резинками.

1. Прыжки с разведением рук и ног со скрещиванием

2. Прыжки с разведением рук и ног вперед-назад

3. Прыжки с разведением рук и ног в узкий присед

4. Прыжки с разведением рук и ног в широкий присед

5. Прыжки с разведением ног с руками вверх

6. Прыжки с разведением рук и ног с подпрыжкой (облегченный вариант)

7. Прыжки с разведением рук и ног в полуприседе

8. Прыжки с разведением рук и ног стоя + в планке

9. Прыжки с разведением ног с гантелью

10. Прыжки с разведением рук и ног с фитнес-резинкой

Источник