Как Джек Рассел Терьеру набрать вес

Кормление Джек Рассел терьера

По своей природе собака — хищник, плотоядное существо.

Древние предки собак питались убитыми животными, мясо составляло их основной рацион. Если мы понаблюдаем за волками, ближайшими родственниками наших домашних любимцев, на охоте, мы увидим любопытный факт. Задрав лося или косулю, волки, в первую очередь съедают брюшину, а мясо оставляют на потом. Внутри брюшины, в желудке и кишечнике, находятся не до конца переваренные остатки травы и злаков. Из такой смеси волки получают большой набор жизненно необходимых веществ: в первую очередь, белки, углеводы, клетчатку.

Безусловно, в процессе эволюции и одомашнивания, собаки научились, есть любую пищу вместе со своим хозяином. Но потребности организма собаки остались теми же.

Ваш Джек нуждается в белках, углеводах, жирах, витаминах, минеральных добавках и, конечно же, в большом количестве свежей воды.

Watch Как Быстро Набрать Вес — Питание Для Набора Веса — Диета На Набор Веса

Помните древнюю истину: «Вы — то, что вы едите»?

В полной мере это касается вашего питомца. Чем правильнее его питание, тем в лучшей форме он находится.

Каждому элементу питания Джека отводится своя роль, и недостаток или «избыток какого-то элемента может привести к дисбалансу в организме собаки. Ваш Джек не нуждается в разнообразии блюд, подобно человеку. Он не может наслаждаться едой из-за ее вкуса, т.к. вкусовые ощущения у собаки гораздо слабее, чем у человека. Угостите своего Джека чем-нибудь.

В первую очередь он понюхает угощение, и на основании обонятельных ощущений примет его или нет. Другими словами, собака определяет, вкусная еда или нет, по запаху. Если запах ей понравился, значит и еда вкусная.

Так чем же кормить своего Джека, спросите вы? Вокруг столько полемики о преимуществах и недостатках, как натуральных продуктов, так и готовых кормов. Мы не будем давать рекомендации, какому виду кормления отдать предпочтение. Мы расскажем о различных вариантах. А вы выбирайте сами, в зависимости от собственных возможностей и предпочтений вашего Джека.

Имейте в виду, что в разные периоды жизни у собак разные потребности в рационе. Состав и количество пищи варьируется в период роста собаки, во время беременности, лактации, в пожилом возрасте. Специально нужно подбирать меню для заболевшей собаки.

Рассмотрим основные элементы питания Джека.

Тело собаки на 60% состоит из воды. Известно, что без пищи собака может прожить несколько недель, а без воды — максимум 3 дня. Если организм собаки потеряет всего 10% воды по отношению к собственному весу, это приведет к неминуемой смерти. При этом безболезненно худеть от недостатка пищи собака может на гораздо большую величину.

Таким образом, вода является основной составляющей питания собаки. Джек — высокоэнергичная собака и легко теряет жидкость во время охоты, игр, активных упражнений, особенно в жаркое время года. Поэтому важно всегда следить за наличием доступа Джека к свежей воде. Когда вы долго везете собаку в машине или долго гуляете в местности, где нет водоема, берите с собой воду.

Лайфхак №9. Как набрать вес?

Белки

Углеводы

Углеводы являются важнейшим источником энергии для организма собаки. В питании Джеков углеводы должны составлять не менее 50% рациона. Основным источником углеводов являются растения. Это злаковые: рис, пшеница, гречка, кукуруза, соя, фасоль.

Клетчатка

Клетчатка, или иначе, пищевые волокна, обязательно должна присутствовать в рационе собаки. Клетчатку можно назвать «санитаром пищеварительного тракта». Она регулирует работу всей пищеварительной системы организма, в особенности, перистальтику кишечника. С другой стороны, переизбыток клетчатки в рационе может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта.

Источниками клетчатки являются любые овощи, фрукты и зелень. Однако следует избегать лук, чеснок, репу.

Минеральные вещества

Минеральные вещества — основные компоненты, из которых строится организм собаки: скелет, зубы. Они поддерживают правильные функции нервней системы, сердечно-сосудистой системы, электролитный баланс, обменные процессы.

Их делят на две группы:

Макроэлементы

• Кальций и фосфор необходимы для построения скелета. При недостатке этих элементов возникают заболевания опорно-двигательного аппарата
• Калий, натрий отвечают за электролитный баланс в организме. Дефицит калия приводит к сердечной и почечной недостаточности. Кроме того, могут задержки развития и отставания в формировании зрительной системы.
• Натрий также отвечает за водный баланс клеток организма. Избыток натрия в организме может привести к развитию гипертонии и почечной недостаточности у собаки.
• Магний участвует в построении скелета, нервной системы и возбудимых тканей е организме собаки. Его недостаток вызывает мышечную слабость и иногда судороги.

Микроэлементы

• Железо является основным элементом для формирования эритроцитов крови и отвечает за дыхание клетки и перенос кислорода кровью. Недостаток железа ассоциируется с возникновением анемии, слабостью, утомляемостью собаки.
• Цинк отвечает за состояние шерсти и кожи, функционирование ферментных систем, синтез протеина. Его дефицит приводит к задержке роста, анорексии, бесплодию, повреждению целостности кожного покрова.
• Медь необходима для выработки гемоглобина, пигмента шерсти и кожи, для формирования костной ткани. Недостаток меди может повлечь за собой заболевания костей и анемию.
• Селен, соединяясь с витамином Е, защищает клетки от повреждений.
• Йод участвует в синтезе гормонов эндокринной системы.

Источниками всех этих минеральных веществ могут быть как продукты питания (мясо, рыба, костная мука, морская соль, дрожжи), так и химические соединения, такие как соли цинка, соли марганца, фосфаты и пр.

Витамины

Как мы знаем из собственного, человеческого, опыта, витамины крайне необходимы любому организму. Отсутствие или недостаток какого-либо витамина может привести к возникновению тяжелых заболеваний. Все витамины содержатся в продуктах питания или выпускаются специализированными компаниями в виде таблеток, которые добавляются к основному рациону питания собаки.

Список необходимых для организма собаки витаминов состоит из 12 наименований (A, D, Е, К, В1, В2, В6, В12, В4, никотиновая кислота и др,). Эти витамины, наряду с минеральными веществами, отвечают зо зрение, рост, обмен веществ, целостность кожного покрова, правильное функционирование различных систем организма. Например, витамины группы В помогают преобразовывать пищу в энергию. Недостаток витамина : может привести к возникновению патологии мышечной ткани; витамина А — к проблемам с глазами, включая сухость, изъязвление роговицы, воспаление конъюнктивы, к проблемам с заживлением ран; витамина D — к рахиту.

Однако, и переизбыток витаминов также опасен для здоровья Джека. Гиповитаминоз встречается очень часто в связи с повышенной модой «скармливать собачке побольше витаминчиков». Некоторые хозяева круглый год .:добавляют к рациону своего питомца различные витамины. А ведь последствия гипервитаминоза очень серьезные, иногда даже непоправимые. Так, переизбыток витамина В1 ведет к тремору конечностей, витамины А и D в больших количествах становятся токсичными и вызывают анорексию, полиурию, гиперфосфатемию.

Безусловно, давать витамины своему Джеку нужно, но только курсами, в зависимости от периода его жизни, времени года и т.д. Например, во время линьки — для ее ускорения, во время беременности, в период лактации, стареющему Джеку и т.д.

В любом случае, не назначайте сами витамины своему питомцу, посоветуйтесь с ветеринаром!

Источник: www.jrtmy.ru

Диета для собак

Любая диета для собак – это долгий, упорный труд и выдержка, прежде всего со стороны их владельцев! С тех пор, как домашние питомцы стали не просто помощниками человека, а самыми настоящими членами семьи, то многих из них не обошла стороной такая проблема, как ожирение.

По статистике, сегодня около 40% животных страдают от этого недуга. В настоящее время, как для людей, так и для животных, ожирение рассматривается как хроническое заболевание.

На собаку, страдающую ожирением, невозможно смотреть без сочувствия: тяжесть в походке, отвисшее пузо, одышка. И это уже не счастливый хвостатик, который может весело бегать по травке и радоваться жизни, гоняясь за любимым мячиком. Это несчастная «жертва» чрезмерной хозяйской «любви», напоминающая своеобразную «тумбочку на ножках».

Многие владельцы питомцев искренне не понимают опасности такого состояния и ищут себе оправдание, мотивируя это примерно так: “Он же смотрит на меня такими грустными глазками, как же не дать ему кусочек колбаски?!”.

Чем опасно ожирение у собак

Вот лишь некоторые опасности:

Прежде всего, ожирение опасно тем, что оно оказывает негативное воздействие на все внутренние органы и приводит к нарушению их нормального функционирования. Список осложнений, вызванных ожирением у собак, чрезвычайно велик: нарушение обмена веществ, снижение иммунитета, заболевания желудочно-кишечного тракта, болезни сердца, проблемы с печенью и почками, болезни кожи, слепота. Перечислять можно очень долго.

Причины ожирения у животных

Причин ожирения может быть несколько:

• Ожирение может быть вызвано серьёзными заболеваниями: гормональным сбоем, болезнями щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта.
• Постоянный стресс также может влиять на прибавление килограммов. В случае, если ожирение является следствием какой либо болезни, то одна лишь диета здесь не поможет. Необходимо грамотное и комплексное лечение и правильная диета.

Прежде чем сажать собаку на диету и кардинально менять привычный рацион, необходимо выяснить, что же явилось причиной того, что питомец начал толстеть. Для этого необходимо обратиться в ветеринарную клинику. Потребность и правильность назначения той или иной диеты должен установить доктор после полного обследования животного и получения результатов анализов.

• Ещё одной причиной ожирения являются паразиты.
• Как правило, болезни являются причиной ожирения у собак очень редко. В большинстве же случаев основными причинами данного недуга являются: обычное переедание, возраст и недостаточные физические нагрузки.

Виды диет

Существует несколько разновидностей диет для хвостатых питомцев. Давайте их рассмотрим.

Гипоаллергенная диета

Целью такой диеты является выявление, а далее исключение из рациона собаки продуктов, которые вызывают аллергию у питомца. Такая диета начинается с самых настоящих экспериментов: поел пёс тыкву, начал чесаться – больше тыкву не даём. И так методом подбора. В итоге всю свою собачью жизнь четвероногий будет есть только те продукты, на которые у него нет аллергии.

Диета при ожирении или кастрации у собак

Если четвероногий не болен, а раздобрел от «доброты душевной» своего хозяина, этот недуг следует срочно взять под контроль. Как правило, диета при ожирении или кастрации у собак – это обычная смена и анализ рациона, банальное сокращение порции на 10-15% и постепенное увеличение физических нагрузок.

В большинстве случаев это отлично срабатывает, так как проблема ожирения, связанная с перекармливанием, является прямым следствием замедленного обмена веществ (вследствие того, что организм просто не может быстро справляться с такой пищевой нагрузкой) и с переизбытком калорий, поступающих в организм животного.

Диета при заболевании почек у собак

Вообще, при заболеваниях почек основным принципом питания для человека является ограниченное потребление белка и жиров. Руководствуясь данным принципом, долгие годы при заболевании почек у собак ветеринары также назначали низкобелковую диету. Однако, в результате проведения многочисленных исследований, в последние годы данный миф был окончательно развеян.

На сегодняшний день нет никаких определённых доказательств того, что кормление собак, страдающих заболеваниями почек пищей, богатой белками, действительно наносит вред здоровью четвероногого.

Собака по своей природе хищное животное. И «ограничение белка в рационе собаки может принести животному больше вреда, чем пользы, благодаря риску белкового голодания» (Г. Рейнхарт из материалов Симпозиума по диетологии).

Вот несколько ссылок на ряд статей и исследований о роли белка в диете собак, страдающий почечной недостаточностью. Если вы являетесь владельцем питомца, страдающего заболеванием почек, то советую прочитать данные публикации:

• «Собаки с заболеваниями почек» Др. Люси Пинкстон, доктор ветеринарии.
• «Вредна ли высокобелковая диета для собачьих почек?» от «Ветеринарной службы Фостера и Смита» («Veterinary Services Department, Drs. Foster & Smith, Inc»).
• «Мифы об ограничении белков для собак с пониженной функцией почек» Кеннет Бови, доктор ветеринарии, магистр медицинских наук.
• «Обогащенное питание для стареющих собак» Сьюзан Торп-Варгас, кандидат наук, и Джон С. Каргилл, бакалавр медицины, магистр естественных наук.
• «Развеивание мифов о белках» Из журнала «Today’s Breeder».

Если ваш хвостатик страдает заболеваниями почек, нет никаких сомнений, определённая диета обязательно нужна. Но после правильной постановки диагноза, разработать такую диету может только грамотный ветеринарный специалист, обладающий современными знаниями и исследованиями, а не действующий «по старинке». Ведь наука не стоит на месте, и в связи с новыми возможностями исследований появляются новые грамотные подходы к тому, что раньше казалось незыблемыми постулатами.

Как посадить собаку на диету

Итак, как же кормить собаку по диете? Прежде всего, следует начать именно с себя. Хозяин должен чётко соблюдать все правила, не идя на поводу у собачки в силу забывчивости или жалости:

• Первым делом, составьте список допустимых продуктов. Пока в вашей памяти окончательно не укоренится то, чем можно кормить собаку, а чем нельзя, этот список всё время должен быть у вас перед глазами.
• Закупайте продукты заранее, с запасом, чтобы не нарушать диету, утешая себя фразой: Ну раз полезные продукты закончились, дам я ему то что есть, от одного раза ничего не случиться… Если собака в самой лучшей форме, то нет ничего страшного, если вы замените один продукт другим. А вот для собак, страдающих ожирением, этого делать не рекомендуется.
• Нельзя нарушать режим, пропуская кормления.
• Не поддавайтесь жалости при виде умоляющих глазок питомца.
• Проведите со своими домочадцами беседу о том, для чего собаке необходима диета. Разъясните, что ни в коем случае нельзя давать хвостатику сладости, колбасу и прочие вредные для собаки продукты с хозяйского стола «пока никто не видит».

• Смена рациона – это стресс для организма. Резкий переход на новые продукты – это гастриты, запоры и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если это гипоаллергенная диета, то продукты, на которые реагирует организм питомца, нужно убирать сразу. А вот если это обычная диета для собак, то новые продукты нужно вводить постепенно, сокращая количество любимых продуктов.
• В первое время количество пищи рекомендуется оставлять прежним, заменяя привычные продукты менее калорийными.
• Следует перевести питомца с 2-х разового на 3-х разовое питание, постепенно сокращая привычный дневной объем потребляемой собакой пищи на 10%.
• Если вы не будете «морить собаку голодом», а станете постепенно заменять продукты и уменьшать порцию, то, как правило, результат мгновенным не будет. Нужно время чтобы организм перестроился и научился функционировать правильно. Поэтому, если вы сразу не видите результат, ни в коем случае нельзя резко отказываться от диеты, оправдывая свой срыв её неэффективностью.

Кормление при ожирении

Как я уже писала, в большинстве случаев главной причиной ожирения у собак является переедание. Есть несколько важных правил, которые следует соблюдать:

• Количество порции не должно быть большим. Если кормить питомца один-два раза в день, наполняя миску до краев, борьба с недугом продлится не один год. Существуют ориентировочные расчёты количества принимаемой собакой пищи, исходя из веса и возраста животного в зависимости от того или иного типа кормления.
• Нельзя кормить питомца одной и той же пищей. У собаки должен быть четко отработанный рацион. И вовсе не обязательно, чтобы в каждое кормление в рационе присутствовали исключительно все витамины и микроэлементы. Важно чтобы ваш питомец на протяжении недели получал весь необходимый набор питательных веществ.
• Продукты, которыми вы кормите собаку, должны быть свежими и качественными.
• Важно чётко соблюдать график кормлений.

Следует постепенно уменьшать порцию, сократив её в итоге примерно на 10%. Схема кормления такая: из привычного дневного объёма потребляемой питомцем пищи убираем 10% и делим оставшейся объём на три. Таково и будет количество порции в одно кормление.

Продукты, количество которых следует увеличить

Нежирная белая рыба, говядина, индюшатина, нежирные кисломолочные продукты (творог, кефир). За счёт сокращения количества круп, добавить в рацион больше овощей и фруктов.

Продукты, количество которых следует уменьшить

Жирные сорта мяса и рыбы, хлебо-булочные изделия. Совсем убирать не стоит, но следует сократить количество каши. Ну и, конечно же, никаких вкусностей с хозяйского стола, типа колбасы, сладостей, жареного, солёного и мучного. Читайте полный перечень вредных для собаки продуктов.

Если ваш четвероногий достиг преклонного возраста, то не стоит нагружать его пищеварительную систему с утра до вечера. Для стареющей собаки подойдёт 1-2 разовое кормление. Причём мясо или рыбу предпочтительнее давать после прогулки, во время вечернего кормления. А чтобы питомец в течение дня не чувствовал тяжести, утром предпочтительно кормить его овощами, яйцами и кисломолочными продуктами.

Диета при панкреатите

Панкреатитом называют воспаление поджелудочной железы. Более подробно о том что это за заболевание, от чего оно появляется, и какие симптомы могут рассказать о развитии недуга читайте в материале: Панкреатит у собак.

После точной постановки диагноза, специальная диета должна быть разработана под руководством ветеринарного врача. Цель такой диеты минимизировать нагрузку на желудочно-кишечный тракт животного.

Очень часто собака, привыкшая к определённым продуктам, категорически отказывается есть здоровую пищу. Поэтому, переходить на данную диету и вводить новые продукты следует постепенно:

• Если вы кормите своего хвостатика натуральной пищей, то рацион должен состоять из диетических продуктов. Из мясных продуктов лучше всего подойдут: курятина (если нет на неё аллергии), индюшатина, крольчатина. Но даже и такие диетические виды мяса подходят далеко не всем собакам. Почитайте о том, какие виды мяса лучше всего давать собаке. При панкреатите мясо рекомендуют отваривать.
• Допускается добавлять в рацион немного отварного риса. Рис следует отваривать на воде.
• Обязательно нужно давать собаке овощи. Но, чтобы не нагружать поджелудочную железу, овощи также следует отваривать, а затем измельчать блендером до пюреобразного состояния и добавлять к кашам с мясом. Из овощей лучше всего подойдут: кабачок, морковь, тыква.

А вот кормить больную панкреатитом собаку капустой ни в коем случае нельзя.

• Очень важно включать в рацион кисломолочные продукты. Но и они должны быть обезжиренными.

Увеличение физических нагрузок при ожирении

Не менее значимым фактором, влияющим на ожирение, является образ жизни питомца. Очень важны длительные прогулки и активные физические нагрузки.

Но в борьбе с этим недугом, нельзя резко начинать нагружать собаку активными и подвижными играми и пробежками. Резкая смена активности может привести к гибели.

Действовать нужно не спеша. Для начала увеличьте продолжительность пеших прогулок. Через несколько недель, когда вы будете чувствовать, что ваш хвостатик уже привык к такому темпу, можно начинать игры типа «принеси мячик».

И так постепенно переходим к более активным пробежкам за велосипедом. Не ленитесь встать пораньше и подольше погулять с собакой. Такие прогулки полезны не только четвероногому, но и вам самим.

В заключение хочется сказать следующее. Прежде чем переводить собаку на диету, нужно убедиться, что набор веса стал причиной банального ожирения, а не следствием серьёзного заболевания. Для этого не нужно сразу ставить эксперименты и резко менять привычный рацион питания.

Попытки разработать диету самостоятельно, не зная точного диагноза, могут привести к серьёзным осложнениям. Собака – существо подневольное, выбор за нее делает владелец.

Для всех, кто знает моего Джекусика, не подумайте, что он так сильно растолстел! Просто я немного поэкспериментировала с фотографиями, и, благодаря чудесам фотошопа, посмотрела, как бы выглядел Джек, если бы он страдал от ожирения!

Видео

Вы не заметили как ваша собака поправилась? Сегодня я расскажу чем опасно ожирение у собак и как бороться с лишним весом любимого питомца.

На нашем Дзен канале множество различных нужных и полезных для каждого владельца собаки мастер-классов по изготовлению одежды и амуниции для любимых питомцев. А также у нас много интересного развлекательного контента. Заходите, подписывайтесь, чтобы не пропустить новые полезные ролики!

Источник: drtclub.ru

Как правильно набрать вес?

Набрать вес часто бывает сложнее, чем похудеть. В этой статье мы разберём как сделать это без ущерба для здоровья.

Определяем причину

Прежде чем приступать к набору веса, обратитесь к врачу-терапевту или врачу-диетологу, он назначит вам все необходимые обследования. Это нужно, чтобы убедиться, что причина не связана с заболеванием.

Дефицит калорий

Недостаточное количество калорий в ежедневном рационе одна из основных причин недостаточного веса. Для того, чтобы поправиться, нужно употреблять калорий больше, чем организм тратит ежедневно, но все хорошо в меру.

Наследственность

При наличии наследственной худобы, метаболизм может быть низким, а вес при этом не набираться (не путать с ускоренным метаболизмом). Набрать вес в таком случае будет непросто, но всё же возможно.

Ускоренный метаболизм. У тех, кто обладает ускоренным метаболизмом, быстро сжигаются калории, а вес не набирается.

Частый стресс

Он мешает набирать вес из-за отсутствия аппетита, не давая организму накапливать питательные вещества и набирать необходимое количество калорий в ежедневном рационе.

В первую очередь, нужно исключать источник стресса, а во вторую — набирать вес посредством калорий.

Проблемы недостатка веса

Недостаток веса может привести а некоторым нарушениям, как и избыточный вес. К проблемам, связанным с малым весом относятся:

• слабый иммунитет;
• недостаток витаминов (авитаминоз);
• общая усталость;
• снижение мышечной массы;
• тонкие и ломкие волосы;
• ломкая ногтевая пластина;
• сухая кожа и другое.

Что делать?

1. Обратитесь к врачу

Для начала вам будет необходимо посетить врача-диетолога или врача-терапевта, который правильно определит вашу массу тела и подберет необходимый и сбалансированный рацион питания.

Например, если вы пренебрегаете походом к врачу и едите здоровую еду, но без соблюдения баланса в рационе, то вы либо не наберете желаемый вес, либо получите излишек калорий, которые не пойдут вам на пользу.

Также врач-специалист определит причину низкого веса. Если проблем со здоровьем не будет обнаружено, то смело следуйте всем указанием врача и представленным ниже рекомендациям.

2. Увеличьте количество потребляемых полезных калорий.

Самым важным при желании поправиться является: сбалансированное, регулярное и правильное для вашего организма питание.

Это касается не только полезной пищи, но и ее количества.

Точно выверенный объем калорий, который необходимо употреблять, чтобы набрать вес, зависит от таких факторов, как:

• Ваш вес,
• Обмен веществ,
• Наследственность,
• Возраст,
• Пол,
• Образ жизни
• Гормональный фон

Рассчитать объём вам поможет врач-специалист или специальные формула:

• Формула по Миффлину – Сан Жеору:
• Женская формула:10 х вес + 6,25 х рост – 5 х возраст – 161;
• Мужская формула:10 х вес + 6,25 х рост – 5 х года + 5.
• Формула по Харрису-Бенедикту:
• Женская формула: 655,1 + 9,563 х вес + 1,85 х рост — 4,676 х возраст; Мужская формула: 66,5 + 13,75 х вес + 5,003 х рост – 6,775 х возраст

Но мы все же рекомендуем обращаться к врачу, чтобы избежать погрешностей.

Если вы хотите набрать вес, то нужно употреблять больше калорий, чем их тратите в течение дня.

Для того, чтобы определить сколько калорий в день вы тратите, купите фитнес-браслет. Это устройство, которое поможет посчитать всю вашу активность в течение дня. А для того, чтобы понять сколько калорий в день вы употребляете, рекомендуем завести дневник питания. Каждый вечер записывайте туда все блюда, напитки и перекусы, которые были на вашем столе в течение дня.

Но все хорошо в меру, если потреблять сверх нормы для набора веса, то таким образом вы наберете лишнего, что уйдет в жир. Для того, чтобы это избежать занимайтесь физическими нагрузками и наращивайте мышечную массу, таким образом, вы наберете необходимый вес за ее счет.

3. Спорт

Регулярная физическая нагрузка поможет вам набрать необходимый вес. Это происходит за счет роста мышечной массы.

Количество тренировок прямо пропорционально количеству приемов пищи за день, например, вы едите 3-4 раза в день, значит, тренировок у вас должно быть 3-4 раза в неделю, чтобы наращивать мышечную массу и набирать вес.

4. Идеальное количество приемов пищи.

Для нормальной работы пищеварения, а также набора массы, необходимо принимать пищу 3-5 раз в день. Сюда входят: 3 основных приема пищи и 2 перекуса. По желанию, можно устраивать больше перекусов. Основные приемы пищи стандартно состоят из завтрака, обеда и ужина, которые должны включать белки, жиры и углеводы.

Итак, белки, чтобы набрать желаемое количество веса и поддерживать его необходимы в вашем рационе примерно 1,5-2,0 г белка на 1 кг веса. (Данные расчеты имеют рекомендательный характер. Чтобы точно узнать количество, обратитесь к специалисту. Они подбираются индивидуально).

В каких продуктах содержится белок:

• яйца;
• творог;
• кисло-молочная продукция;
• сыр;
• рыба;
• Мясо, курица и мясо индейки.

Углеводы. Также не забывайте отдавать предпочтение сложным углеводам, которые содержаться в овощах и фруктах. Они дают чувство насыщения, богаты полезными минералами и витаминами, а это значит, что они полезны для здоровья.

Для того, чтобы набрать вес, необходимо употреблять примерно 4 г углеводов на 1 кг веса в день. (Данные расчеты имеют рекомендательный характер. Чтобы точно узнать количество, обратитесь к специалисту. Они подбираются индивидуально).

Углеводы бывают простые, сложные и нерастворимые, то есть клетчатка.

Простые углеводы: дают чувство насыщения, но не полезны для организма. К ним относятся:

Сложные углеводы: полезны для организма в умеренных количествах. К ним относятся:

• овощи;
• фрукты;
• ягоды;
• бурый рис;
• цельнозерновые макароны;
• овсяная каша;
• цельнозерновой хлеб и другие.

Клетчатка содержится также в овощах, фруктах и ягодах.

Жиры. Рекомендованная норма употребления жиров: 0,5-1,5 г на 1 кг веса. (Данные расчеты имеют рекомендательный характер. Чтобы точно узнать количество, обратитесь к специалисту. Они подбираются индивидуально).

Жиры в большинстве своем содержатся в таких продуктах, как:

• сыр;
• орехи;
• темный шоколад;
• авокадо;
• масло (сливочное, оливковое) и другие продукты питания.

Но для того, чтобы понять, сколько белков, жиров и углеводов необходимо вашему организму, чтобы поправиться и поддерживать нужную форму, нужно рассчитать норму БЖУ.

Она нужна для того, чтобы придерживаться сбалансированного и здорового питания и поддерживать свой вес в норме. Рассчитать его можно на приеме у врача-специалиста.

Что касается рациона в течение дня, то рекомендуется, чтобы завтрак был плотным. Лучше в утренний рацион внести сложные углеводы: каши, творог, овощи, фрукты, масло, цельнозерновой хлеб и прочее.

На обед и ужин лучше добавить больше белка, то есть мясо, курицу, индейку и рыбу.

Перекусы лучше разнообразить орехами, овощами и фруктами, а также йогуртами и темным шоколадом, и т.д.

Главное, не забывайте сохранять заданную калорийность в течение суток, чтобы набор веса происходил и становился ощутимым.

5. Сон.

Здоровый сон очень важен как для общего состояния организма, так и для набора массы и роста мышц. Также сон способствует уменьшению стресса. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день.

Итог: для набора необходимой вам массы вам придется изменить привычный образ жизни на более подходящий вашему организму.

Для этого нужно обратиться к врачу-специалисту, который поможет найти причину худобы и составит вам индивидуальный рацион, а также подберет необходимое количество калорий, которые вы должны будете набирать в течении дня.

Отдавайте предпочтение здоровой пище, исключите или минимизируйте употребление фастфуда и прочей жирной пищи, которая может навредить вашему организму.

Не забывайте о физических нагрузках, которые помогут вам нарастить мышечную массу и набрать желаемый вам вес.

Надеемся, что эти рекомендации помогут набрать вес без вреда для вашего здоровья!

Источник: zdravcity.ru