15 способов отработать контроль эмоций
Упражнения на контроль эмоций относятся к базовым: что бы мы ни делали, нам надо владеть этим искусством. Наверное, поэтому хозяева и тренеры до умопомрачения повторяют команды послушания: «Сидеть!», «Лежать!», «Стоять!», «Ждать!». Они надеются этими командами обуздать море эмоций, которое под воздействием стимулов на протяжении всей жизни будет то волноваться, то затихать! Более того: они надеются выдержать скуку «дрессировки послушания»… У нас есть другие предложения тренировки контроля эмоций — с помощью развивающих занятий.
Современная нескучная школа подразумевает обучение контролю эмоций с помощью заданий (их еще называют играми или упражнениями), приближенных к жизни. Таких заданий может быть очень много. Свободная человеческая фантазия воистину не знает границ! Ниже я привожу несколько игр, придуманных мною в процессе адаптации моей новой годовалой собаки &mdach; мальчика по имени Джеф. Джефа спасли из неблагополучной семьи, поэтому поначалу с контролем эмоций дела у него обстояли совсем плохо.
Как расслабить собаку? Упражнение на смену состояний
1. «Чем дольше ждешь — тем больше достанется»
Попросите собаку сесть. Положите перед ней кусочек лакомства. Если собака не способна усидеть перед открытым лакомством, лежащим на полу, прикройте его рукой, положите подальше или просто держите его в руке. Важно, чтобы собака хотя бы пару секунд могла ждать, пока ей разрешат взять лакомство.
Теперь считайте: 1, 2, 3, 4… До какой цифры выдержит ваша собака, чтобы не схватить лакомство? Теперь начинайте расширять границы ее терпения. Например, собака выдерживает до цифры 4. Считайте: 1, 2 &mdach; добавьте новый кусочек лакомства к кусочку, который лежит перед собакой; 3, 4 — «Можно!» Джеф быстро понял, что чем дольше он ждет, тем больше лакомств он получит. 1…5 — новый кусок — 6…10 &mdach; новый кусок &mdach; 11…20 — «Можно!» Теперь Джефу достается уже не одно лакомство, а целая куча!
Потом мы это упражнение использовали в решении проблемы попрошайничества у стола. Нет, Джеф не просил у стола: он просил, сидя на столе! Обещание получить много еды за то, что в течение обеда собака спокойно просидит на полу, помогает решить проблему. Подробнее о процессе решения этой проблемы вы можете прочитать в моем блоге.
2. Собираем лакомства с пола: получишь все, если дождешься разрешения
Попросите собаку сесть и ждать (см. рис.). Положите перед ней 2-3 или более лакомства в ряд, причем первое лакомство положите возле собаки, но на таком расстоянии, чтобы она не схватила его сразу. Потом кладите в ряд второе, третье и т. д. Если собака схватила первое лакомство, пока вы выкладывали последующие, сразу соберите все лакомства: если ты не ждешь, то ты ничего не получишь.
Сделайте паузу и повторите упражнение. Постарайтесь организовать его так, чтобы у собаки все-таки хватило терпения подождать, пока вы разложите весь ряд. В этом случае она сможет понять: «Если я жду, я получу все лакомства!» Учтите, что это упражнение может фрустрировать собаку. Поэтому оно не подходит для пугливых собак и собак с пониженной толерантностью к фрустрации.
ОЧЕНЬ ВАЖНО! Тренируем собачий ДЗЕН Основа для команды «ФУ» без насилия! Дрессировка собак
3. «Фанты»
Это упражнение не только приучает собаку терпеливо ждать, но и показывает всю прелесть взаимодействия с хозяином. С другой стороны, хозяин обучается доверять собаке и развивает свою фантазию.
Приготовьте лакомства и несколько простых предметов небольшого размера, например, несколько пластиковых стаканчиков, мисок, носков, перчаток и т. д. Разложите их перед собакой и попросите ее выбрать любой из этих предметов. Некоторые собаки способны принести выбранный предмет, некоторые указывают на него носом или трогают. Выбранный предмет и будет фантом.
Сделайте из него небольшую развивающую задачку, которую собака была бы способна решить за пару секунд. Например, в носок можно положить лакомство и попросить собаку достать его. Носок можно также сложить или скатать клубком и вложить лакомства в получившиеся складки. Стаканчик можно перевернуть, положив под него лакомство. Его можно опрокинуть на бок и вложить лакомство внутрь.
Можно поставить и бросить лакомство внутрь. Можно накрыть стаканчик тряпкой или завернуть в нее. Его можно даже спрятать и попросить собаку отыскать! Придумывайте задачки для всех фантов, которые выберет собака. «Использованный» фант откладывайте в сторону, чтобы собака не выбирала его снова: она же выучила, что этот предмет означает лакомство!
4. «Вытащи, но только аккуратно!»
Возьмите предмет с длинными ячейками или просто несколько пластиковых стаканчиков. Заверните лакомство в бумажку и вставьте в каждую ячейку или стаканчик, оставляя кончик бумажки сверху (для захвата зубами). Чем лучше собака усвоит упражнение, тем меньший кончик бумаги должен оставаться на поверхности.
Тогда собаке придется действительно сильно сконцентрироваться, чтобы ухватиться за него. Если собака действует аккуратно, дайте ей захватить бумажку. Если же она суетится, быстро убирайте предмет, делайте паузу в несколько секунд и снова предлагайте его собаке. Можно также взять коробку из-под яиц, бросить туда лакомства, по одному в каждую ячейку, и попросить собаку аккуратно достать их.
5. «Аккуратная собака»
Возьмите хрупкий предмет. Я использовала шарик для шарикового бассейна и плоскую игрушку, сшитую из ткани. Сядьте рядом с собакой и попросите ее взять предмет в рот или притронуться к нему. Вознаграждайте ее лакомством, только если она сделает это аккуратно. Если собака суетится и делает резкие движения, убирайте предмет.
Сделайте паузу в несколько секунд и снова предложите его.
6. Открываем коробку носом
Возьмите коробку с крышкой. Для начала немного приоткройте крышку, чтобы собаке легко было ее открыть. Поднесите коробку к носу собаки и попросите ее открыть крышку носом: «Носом!» Если собака действительно начнет пытаться работать носом, вознаградите ее. Если же она начнет действовать зубами, лапой и т. д., быстро уберите от нее коробку, подождите пару секунд и снова предложите ей попробовать открыть коробку носом.
7. Разворачиваем полотенце — только аккуратно!
Это упражнение изначально предназначалось для спокойных собак, которые способны вдумчиво раскатывать полотенце, толкая его носом. Но мы используем его для выработки терпения у неспокойных собак. Возьмите полотенце. Скатайте его, вкладывая через каждые два-три сантиметра кусочки лакомства.
На начальном этапе собаке будет интересно играть, только если вы буквально нафаршируете его лакомствами. Теперь возьмите полотенце в руки и попросите собаку раскатать его. Если собака делает аккуратные движения, позволяйте ей раскатывать дальше и угощаться. Если же собака торопится, быстро отодвигайте полотенце, делайте паузу в несколько секунд и предлагайте собаке снова попробовать раскатать его. При желании можно не скатывать полотенце, а сложить его каким-то произвольным образом.
8. Использование развивающих ковриков
Я сшила собаке развивающие коврики. Такие коврики помогают собаке сконцентрироваться и успокоиться. Интересно, что сам процесс подготовки коврика (вкладывание лакомств в детали коврика) тоже стал упражнением на контроль эмоций: собаке ведь не терпится поскорее приступить к поиску лакомств! Попросите ее сесть и ждать, пока вы разложите лакомства.
Когда вы закончите этот процесс, разрешите ей начать игру. Конечно, нетерпеливая собака будет пытаться прорваться к коврику раньше времени.
Тогда у вас есть несколько вариантов действий: вы можете остановиться и прекратить выкладывание, можете попросить помощника придержать собаку, можете убрать неготовый коврик, сделать паузу на несколько секунд и снова попытаться подготовить его. Я использовала четвертый вариант: я все время просила собаку подождать у коврика в положении сидя. Но дождаться конца подготовки коврика она смогла только через два месяца, когда ее контроль эмоций улучшился в целом. Теперь я могу просто показать ей жестом, что коврик еще не готов (сигнал «Останавливающая рука»). Надеюсь, собака и тут поняла: чем дольше ждешь у коврика, тем больше лакомств в нем окажется.
9. Все хорошее начинается, когда ты хорошо себя ведешь!
Это упражнение учит контролю эмоций и вас самих. Если собака хочет что-то получить и мечется возле вас от нетерпения, подождите, пока она успокоится. Только тогда выдайте ей то, что она хочет.
10. Наблюдаем за шариками
Для этого упражнения я тоже использовала шарики для шарикового бассейна. Попросите собаку сесть и ждать. Медленно опустите шарик на пол и слегка подтолкните его, чтобы он покатился. Сможет ли собака наблюдать за ним, не срываясь с места? Если да, то вознаградите ее за терпение. При последующих повторениях постепенно увеличивайте скорость шарика.
Далее добавьте новые шарики.
11. «Жди, сейчас будешь искать!»
Я также использую это упражнение, чтобы помочь собаке справиться со страхом одиночества, приучая ее постепенно оставаться одной. Хотя эта проблема еще не решена, собака уже научилась справляться с одиночеством в течение 1-2 минут, что нам кажется уже большим достижением. Попросите собаку сесть и ждать. Можно попросить ее выйти из комнаты.
Скажите ей: «Жди, сейчас будешь искать!» Закройте на секунду дверь и быстро спрячьте лакомство или предмет для поиска. Теперь попросите собаку найти его. Учтите, что собаку нельзя обманывать! Если вы решите действительно оставить собаку одну и уйти, используйте другой ритуал.
12. Наблюдение
Мы наблюдаем окружающий мир. Просто сидим на улице и смотрим, что там происходит, стараясь ни на кого не лаять и никого не фиксировать взглядом. Если взгляд Джефа все-таки задерживается на ком-то, я глажу его и отвлекаю. Иногда нам приходится отсаживаться на большее расстояние от волнующего объекта.
13. Ограниченное пользование некоторыми игрушками
Так как Джеф часто портит игрушки, я ввела правило: после развивающих игр все игрушки отправляются в шкаф, даже если они очень нравятся собаке. В распоряжении Джефа остаются только «зубонепробиваемые погрызушки». Хотя такое правило может привести к побочным явлениям: если привлекательные игрушки малодоступны, они становятся особенно привлекательными. Это иногда срывает тренировку, потому что Джеф пытается насладиться запретной игрушкой и не может сконцентрироваться на задаче.
14. Вежливый подход
Я не разрешаю своей собаке подходить к другим собакам, если она не способна сделать это медленно. Но я пытаюсь помочь ей, выполняя правила вежливости за нее. Например, я сдерживаю ее поводком и позволяю приблизиться к другой собаке только медленно. Иногда мы встаем сбоку от дороги, чтобы собаки не встретились в лоб. Иногда я сама провожу Джефа по дуге по отношению к другой собаке.
Дальнейшее обучение вежливости собаки проводят сами. Поэтому выбирайте для встреч сородичей с хорошими коммуникативными качествами — с достаточно большим репертуаром сигналов примирения.
На них не должно быть удавок, хальти, строгих ошейников или электроошейников, так как от такой амуниции собака испытывает боль или ожидает неприятных ощущений, отчего ее контроль эмоций снижается. Ваша собака должна быть в шлейке, чтобы чувствовать себя комфортно. Неплохо иногда выйти на прогулку без собаки и спокойно знакомиться с другими собачниками. Тогда вы можете заранее подготовить подходящий круг собачьих друзей.
15. Не давайте собаке долго бездельничать!
Безделье раздражает, особенно если собака активна и любит учиться. Если собака бегает по квартире и занимается ерундой, делайте с ней простые развивающие упражнения в течение 15-20 минут несколько раз в день. Если мне надо быстро утомить собаку, которая еще не может активно тренироваться, я предлагаю ей развивающую дорожку: интенсивная стимуляция подушечек лап быстро утомляет. Если собака уже умеет хорошо концентироваться, предложите ей поисковую игру. При желании вы можете заняться и другими упражнениями: методики интересных и полезных навыков вы найдете в программе издательства «Догфренд».
ИсточникВидеоурок «Упражнение для собак «Дзен»»
Небольшой видеоурок от Антонины Зимаревой, где будет показано специальное упражнение для заводчиков собак, благодаря которому ваш четвероногий друг станет спокойным и перестанет безудержно лаять на окружающих. Описанная практика подходит как для щенков, так и взрослых собак. Научившись команде «дзен», собака будет спокойна, а значит довольна и счастлива.
Урок записан в видеоформате, без поддержки. На записи подробно показан и описан процесс дрессировки. Вам останется только повторить все со своими четвероногим другом и получить результат. Упражнение основано на принципах мягкого воспитания и не предусматривает наказаний для собаки.
В видеоуроке Антонины Зимаревой «Упражнение для собак «Дзен»»:
- Почему собаки постоянно лают и что ими движет.
- Пошаговая видео инструкция по обучению команде «дзен».
- Как правильно дрессировать. Что можно, а что нельзя.
- Советы и рекомендации профессионального инструктора.
В результате вы получите спокойную собаку, которая будет лежать на месте и, наблюдая за происходящим, не лаять в ответ на каждый звук или мимолетное движение. С ней можно будет спокойно, без опасений за поведение, ходить в кафе, гулять в парке, ездить в поезде и летать на самолетах.
ИсточникКак научить собаку упражнения дзен
Чему труднее всего научить собаку? И деальн ому подзыв у ? Я согласна, это сложн ый навык , но научить собаку вести себя спокойно гораздо труднее.
Быть спокойным – это не то же самое, что «ждать» по команде. Не впадая в идеализм, скажу: спокойствие – это не просто отсутствие возбуждения и повышенной готовности при волнении .
У собак спокойствие значит, что они довольны, счастливы и расслаблены. Они способны лежать на месте и , наблюда я за происходящим , не лаять в ответ на каждый звук или мимолётн ое движени е . Спокойствие — это состояние разума.
Для щенков нормально иметь две скорости: сначала они бегут-бегут-бегут, а потом падают и засыпают. На повестке дня у них не стоит пункт «спокойствие», но мы можем (и должны бы) научить расслабляться даже совсем юных щенков. У этого навыка тоже есть возрастные особенности, поэтому всё, чего можно ожидать от щенков – это терпеть несколько минут расслабляющего массажа или две секунды «сидеть, ждать».
Я встречала собак, сильно скучавших на заднем дворе дом а, проводящих большую часть дня в одиночестве. Они могут проявлять признаки сепарационн ого дистресс а ( вокализация, побеги, деструктивное поведени е) или чрезмерную привязанность и поиск внимания, когда хозяин дома. Собаки , у которых нет работы или компании, не способны быть спокойными .
Многим людям свойственно заводить собак в качестве компаньонов и оставлять дома на целый день, а приходя с работы, требовать от них спокойствия. Но для большинства животных это невыполнимая задача !
С уществуют разные способы обеспечить богатую стимулами и спокойную обстановку . Е сть много разных протоколов обучения спокойствию. По-моему, лучше всего пользоваться комплексным подходом.
Во-первых и, вероятно, в-главных, мы должны обеспечить адекватный выход энергии и удовлетворить потребность собак в общении. Им нужны физические упражнения, умственная стимуляция и компания. Не удовлетворяя эти потребности, невозможно ожидать от домашних питомцев спокойствия.
Многие собаки любят гулять дважды в день. Это даёт не только физическую нагрузку, но и регулирует социализацию, которая, как и всё остальное, требует практики. Если собак не знакомить постоянно и в положительном ключе с чем-то новеньким , социальные навыки очень быстро деградируют. Однако слишком высокая физнагрузка и высокоэмоциональная активность – прогулки в собачьем парке или бесконечная апортировка мячика – лишь усиливают волнение и увеличивают уровень возбуждения.
И хотя большинство собаковладельцев заботится о физических потребностях питомцев, иногда люди забывают давать адекватные умственные нагрузки. Многих собак, особенно рабочих пород, «выпускают в поле» каждый день, они проводят много времени в собачьем парке, но никогда не бывают спокойными и расслабленными. Они всё время находятся в состоянии повышенной готовности и возбуждения, потому что им не хватает отдыха и умственной нагрузки.
Чтобы нагрузить мозг собаки , проводите несколько коротких весёлых дрессировочных сессий каждый день. Попробуйте научить своего питомца новому трюку , например, закрыва ть двер ь , используйте часть рациона для обогащения окружающей среды.
Собаки – социальные животные, они не созданы для долгих часов одиночества. Я понимаю, что большинству из нас приходится работать и оставлять собак дома одних. Большинство животных справляется с этим, если одиночество не чрезмерно.
Однако, повторюсь, если вы работаете целый день, ведёте активную социальную жизнь и имеете трёх детей младше шести лет, щенок да и взрослая собака мо же т не подойти вашему образу жизни, если вы не готовы круто его поменять. Запирать собаку в клетку, уходя на работу, не выход. Время в клетке, особенно в течение дня, лучше сократить до пары часов. Если вы отсутствуете большую часть дня, подумайте о хорош ей дневной передержке , выгульщике или скооперируйтесь с соседями.
И когда мы удовлетвори м умственные и физические потребности собаки, можно учить её быть спокойной.
Научите собаку уходить на место и отдыхать . Это можно начать с упражнения « лёг -остался», вначале с жевательной игрушкой. Собака учится грызть лёжа на постилке и отдыхает .
Учите импульсному контролю. Типичное упражнение – «глазки», мишень ладони носом, ждать или лежать.
Самое моё любимое упражнение – «дзен по-собачьи» (увы, не помню, где узнала о нём), оно работает как-то так: вы просите собаку сесть, показываете ей лакомство, держите его на уровне своих глаз, но на расстоянии вытянутой руки и ждёте, пока собака отведёт взгляд от куска и посмотрит на вас. Вы должны вести себя спокойно . Если собака прыгает за лакомством, уберите руку за спину и начните ещё раз . Когда установите визуальный контакт с собакой, щёлкните или скажите «да» и поощрите её. Вначале поощряйте за каждый взгляд! Команда не нужна, это упражнение на расслабление.
Подлавливайте спокойствие. Интересно, что большинство владельцев упускают из виду спокойное поведение собаки. Типичный сценарий: собака тихо лежит на своё м лежаке , а её игнорируют. Однако стоит ей только встать с места, как владелец реагирует на это. И мы ошибочно поощряем вставание с места и игнорируем спокойствие.
Это говорит собаке, что спокойствие невыгодно. Нужно изменить подход и ловить моменты спокойствия. Э то не дрессировка как таковая, но важн ая часть протокола расслабления. Когда вы видите, что собака находится в спокойном состоянии, спокойно, тихим мягким тоном похвалите её . Не давайте лакомства и не подходите к ней. Иначе её состояние может перемениться . Собаки не запрограммированы знать, чего мы хотим, так что нужно дать им понять это.
Мягкий массаж или прослушивание музыки типа Through a Dog’s Ear – вот ещё способы успокоить и расслабить собаку.
По моему мнению, спокойствие – это больше чем просто поведение, и хотя мы можем и должны учить элементарным навыкам типа «иди на место», «дзен по-собачьи», «ждать», «внимание», «лежать», спокойствие – это состояние разума. Собаки могут достичь этого, только если удовлетворены их физические, умственные и социальные потребности и если их окружает среда, которая обеспечивает спокойное состояние.
Это как концентрация: тоже состояние ума, которого нельзя достичь только обучением сигналам внимания типа «глазки» или «мишень», но которое зависит от взаимоотношений хозяина и собаки. Но это отдельная тема.
Источник5 способов получить дзен вашей собаки
Когда начинается весна, и собаки начинают играть, вы, возможно, ищете новую стратегию или две, чтобы ваш щенок был спокойным и довольным. Ничто не сравнится со старой поговоркой «уставшая собака — счастливая собака». И по мере того, как дни удлиняются, у вас будет больше солнечных часов для занятий спортом и занятий спортом со своим щенком. Но вот еще пять способов помочь вашей собаке одеть свою мягкую собачью дзен.
Сделать еду веселее
Вместо того, чтобы просто выкапывать в миску пару раз в день, представьте игрушку для раздачи еды, например, Kong или Kibble Nibble. Играя во время еды, собаки получают умственную тренировку, одновременно утоляя свой физический голод — и им нужно, чтобы оба занятия были по-настоящему удовлетворены.
Существует два аспекта кормления собак, объясняет доктор Рейчел Маламед, DVM, CPDT-KA, DACVB, сертифицированный специалист по ветеринарному поведению.
В дополнение к основному потреблению (жеванию и глотанию пищи), есть также угол аппетита, который является охотой и поиском пищи, которые являются частью естественного режима кормления собаки. «Питаясь в миске, мы не удовлетворяем аппетит», — говорит доктор Маламед. «С [игрушками] собаки могут использовать свой мозг. , , любой вид игры уменьшает стресс ».
Dab на собачьих феромонов
Кормящие суки собаки естественно выделяют утешительный феромон. Благодаря чудесам лаборатории, синтетические феромоны, ублажающие собак (DAP), теперь могут имитировать эти химические вещества. В то время как люди не чувствуют их запах, собаки обнаруживают эти феромоны и чувствуют себя спокойными и счастливыми.
DAP легко найти во всех видах внебиржевых применений, таких как комнатные диффузоры, распылители и даже инфузионные ошейники. «DAP работает на некоторых собаках, но не на всех», — поясняет доктор Маламед. «Но приятно то, что у него нет побочных эффектов». Доктор Стело называет DAP инструментом «не навреди, а может помочь».
Найдите правильный успокаивающий аромат
Ароматерапия больше не только для людей. Клинические испытания показывают, что определенные ароматы, которые люди находят расслабляющими, особенно лаванда и ромашка, также помогают собакам расслабиться.
Заполнение комнаты диффузором эфирного масла, разбрызгивание лавандового спрея рядом с ящиком собаки или растирание небольшого количества ароматизированного масла на одеяле собаки может дать им ощущение безмятежности. Просто помните, что немного эфирного масла имеет большое значение!
Crank Успокаивающие сонаты Моцарта
Хорошо известное исследование по поведению животных доктора Деборы Уэллс, доктора философии, определяет классическую музыку как самый успокаивающий звук для вашей собаки. Когда доктор Уэллс сравнил хэви-метал, поп-музыку и классическую музыку, она обнаружила, что собаки наиболее положительно реагируют на классические мелодии — в то время как рок-музыка, что не удивительно, вызывает собачье возбуждение.
Хезер Бек, сертифицированный тренер из Юты и основатель K9 Lifeline, заметила, что собаки в ее питомнике быстро расслабляются, когда она играет медленную музыку, специально предназначенную для собак.
«Собаки, которые были ближе всего к динамикам, были бы настолько расслаблены, что потеряли сознание!» — говорит она, смеясь. «Мы начали ставить сумасшедших собак ближе к динамикам, и они будут спать через пять минут».
Нежные альбомы, выпущенные Through the Dog’s Ear, стали бестселлерами. Другим вариантом является удобная станция онлайн-прослушивания Dogcatradio.com.
Наденьте мягкое давление
Помните «коробку для объятий», которая помогла доктору Темпл Грандин? Ну, этот тип терапии давлением также может помочь собакам успокоиться.
Надувные обертки в виде рубашек и пальто часто рекламируются для собак, которые боятся громких шумов или штормов. Но плотно прилегающие слои также могут хорошо работать в качестве успокаивающего средства. Доктор Маламед сравнивает их с пеленками, которые обычно оборачиваются вокруг новорожденных, чтобы дать им чувство безопасности и благополучия.
Популярные напорные предметы одежды для собак включают Thundershirt, Storm Defender и Wrap of Anxiety Wrap. Последний утверждает, что использует точечный массаж для снижения стресса.
«Мы используем [надеваемую одежду] совсем немного», — говорит Бек. «Они помогают снизить беспокойство. Это восходит к тому давлению, которое бы оказывали мамы собак. Как только мать забирает их, они успокаиваются. Куртка делает то же самое. И вам не нужен шторм, чтобы использовать его.
Источник